За слаби момчиња Вежби за брзо добивање на големи раце! Виктор Дијаконеску
Обука за грб: 5 совети за силен грб
Правете ја оваа 4-минутна вежба секој ден за да го претворите вашето тело во еден месец
Личен тренер Виктор Дијаконеску
Еве неколку вежби за да им помогнете на слабите момчиња брзо да добијат големи раце. Секој знае дека најзабележителниот дел од телото кога станува збор за градење мускули се рацете. Што прават пријателите во теретана кога ќе се сретнат првпат? Тие ги свиткуваат бицепсите во огледалото еден до друг, само за да споредат кој има поголема рака. Затоа, бидете сигурни, ако сакате да бидете забележани, ќе треба да изградите пар раце што изгледаат „разумно“.
Ова е една од најдобрите вежби за бицепс што можете да ја направите во секое време. Некои може да го мразат ова само затоа што тоа е еден вид изолација тренингот. Изолациите не се секогаш лоши. Само проверете дали направите неколку сложени тренинзи пред да стигнете до ова. Искрено, оваа вежба навистина ќе ви помогне да ја концентрирате енергијата, крвта и кислородот во бицепсот за да кренете тегови. Начинот на кој ќе го поставите телото со седиштето и потпирачот за раце, врзани заедно, ќе блокира секое друго движење, освен рацете. За оваа вежба, префрлувањето на тешки сетови и бавните повторувања ќе ги уништат рацете!
Оваа вежба е една од омилените вежби за многумина во теретана, токму затоа што можат да покажат колку се силни со способноста да креваат супер тешки тегови со оваа вежба. Единствената причина зад изненадувачки тешките тежини е затоа што… кревањата не се во ред. Повеќето луѓе имаат тенденција да ја користат сопствената телесна тежина со наведнување напред само за да ги турнат теговите надолу. Но, ако започнете да притискате со користење на вистинската форма, ова е едно од најбрзите тренинзи низ кои можете да напредувате, што носи видливи придобивки во вашите раце.
Оваа вежба е вистински убиец (само на почетокот на трката). Што прави тој? Ви ја дава главната состојка што ја комплетира целата рака, а тоа е вашата ФЕБЕБРАТ. Многу луѓе ја занемаруваат големината или изгледот на овој дел од телото; Затоа, давајќи им непропорционален изглед, гледајќи како нивните бицепси изгледаат трипати поголеми од подлактиците! Оваа вежба се фокусира на контракција на брахијалните мускули. Развојот на овој мускул ќе им даде на вашите раце впечаток дека имаат многу поголема тежина (нема да верувате колку влијае на вашиот изглед).
Но запомнете, кревањето супер големи тегови со овие вежби нема да ве одведе никаде ако сте во лоша форма. Правете ги правилно и постепено напредувајте кон секоја од нив. Само со примена на овие 3 вежби за раце, сигурно секое слабо момче ќе ја добие посакуваната мускулна маса за кратко време.!