За стресот и како да се бориме против него
Откако разгледавме некои несакани ефекти на стресот, да видиме кои се методите со кои можеме да се одбраниме од овој моќен непријател, со право наречена „болест на векот“.
Избегнување на негативни стимули
Практични методи за намалување на стресот
- Бидете во постојан контакт со пријателите, семејството, верската заедница на која и припаѓате. Блискиот однос со блиските има позитивно влијание врз менталната состојба и дава чувство на заштита и безбедност, вклучувајќи ги и дневните настани што можат да создадат стрес.
- Развијте рутина во вашиот живот. Оваа навика ќе генерира состојба на рамнотежа и контрола дури и ако се појават неочекувани или стресни настани.
- Дајте си време да се опуштите или да вежбате хоби. Може да играте со деца или домашни миленици, да читате, да спортувате, да пешачите или да свирите инструмент.
- Бидете поблаги кон себе, избегнувајте работи што ве вознемируваат или луѓе кои ве стресат.
- Вежбајте медитација, 5 минути на ден или најмалку 2-3 пати неделно.
- Спијте доволно, одржувајте здрава исхрана и вежбајте.
- Земете додаток на магнезиум
Алармантни симптоми на стрес
Покрај посуптилните психички и физиолошки промени, има многу случаи во кои стресот генерира очигледни симптоми и кои треба да бидат алармен сигнал:
- Нарушувања на спиењето (несоница или промени во распоредот на спиење)
- Промени во исхраната или апетитот (јадете различна храна, јадете повеќе или немајте апетит)
- Промени во расположението - депресија или недостаток на енергија, недостаток на перспектива и оптимизам
- Зголемена раздразливост и возбуда