Забави и средби со пријатели кога сте на диета
Објавено: 29.10.2016 - Ажурирано: 22/10/2017
Lивотот заедно на забави или средба со пријатели е нешто сосема нормално и не затоа што сме на диета или одредени Навики Под претпоставка дека треба да ги промените, многумина од нас се плашат да излезат надвор кога држат диета.
¿Како им кажувате на другите дека во моментов држите диета? И ¿што се случува ако ја прекинеме диетата? Сите овие прашања можат да нè загрижат и понекогаш ќе се чувствуваме обесхрабрени кога присуствуваме на прослава, сепак постојат неколку начини да учествуваме во разни активности без да ја загрозуваме вашата диета.
Можеби оваа опција не е секогаш најсоодветна или најкорисна, особено кога станува збор за состанок на кој не знаете точно за што се работи во менито.
Запознајте: Донесете си своја храна
Ако има шанса да се знае изборот на храна на забавата, уште подобро, можеби има нешто во ова мени што одговара на вашата диета. Ако не, добра идеја е да донесете и здрава закуска како кисели краставички со лимон и сол, за да избегнете пржена храна или друга храна што може да влијае на вашата исхрана.
Меѓутоа, ако оваа опција не е можна за вас, или состанокот е во паб или ресторан, исто така можете да го предложите менито или да изберете нешто друго за себе.
Мали порции
Ако имате можност да изберете од вклучена за време на прославата, можете да земете мали порции, така што вашата исхрана не е под влијание на тоа, тогаш исто така имате можност да изберете храна, да изберете здрава храна.
Избегнувајте алкохолни пијалоци
Алкохолот додава калории на нашето тело и тоа се празни калории бидејќи не се користат како хранливи материи, наместо алкохолни пијалоци можете да пиете природна вода, минерална вода или нискокалорични пијалоци.
Ако имате алкохолен пијалок, не пијте повеќе од еден пијалок за да избегнете вишок калории.
Намалете ги останатите оброци
Вие не сакате да ја прекинете вашата диета, но сакате да уживате во средбите со вашите пријатели и исто така да јадете мени? Можеби оваа идеја може да ви помогне.
Една опција е да го намалите менито за други оброци, односно ако состанокот ви е навечер, обидете се да го олесните појадокот и ручекот од вообичаеното, по правило може да ги компензирате калориите на овој начин, но сепак да избегнувате прекумерно Јадење за време на состанокот.
Предложете го ресторанот
Ако изберете ресторан, оваа иницијатива ќе ви помогне да се грижите за вашите сопствени потреби, има многу места кои нудат здрави менија.
Избегнувајте десерти
Покрај алкохолни пијалоци можете Десерти бидете натоварени со калории, подобро да не јадете десерт.
Заради нашата култура, повеќето состаноци вклучуваат јадење и пиење.
Кога присуствувате на состанок, храната не треба да биде најважната работа, на пример, можете да играте базен, куглање или дури фудбалски натпревар, да направите нешто друго за да бидете здрави и да се забавувате исто така.
Дознајте за вашата исхрана
Ако сте на диета, водството на нутриционист или лекар е многу важно, исто така можете да понудите специјално мени за вашите сопствени гости, без грешка и здраво мени за секого.
Зголемете ја вежбата
Вежбањето е начин да согорувате калории така што доколку ја зголемите потрошувачката на калории за еден ден што нема да влијае на вашата тежина затоа што редовно вежбате или вежбате.
Не се откажувај!
Прославите и состаноците исто така не се толку вообичаени за саботирање на сите наши напори, но ако е така, не се откажувајте! Побарајте совет, можеби немате прецизна контрола на калориите, но може да се храните здраво воопшто.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Природен третман на болки во зглобовите Диета богата со калциум, омега-3 рибино масло со алкална диета за болки во зглобовите, како што е артритис, [. ]
- 'Рскавица: Враќање на движењето и спречување на влошување Дали имате болка во коленото? Дали ве болат нозете додека одите? Дали е тешко да се најде [. ]
- Младост на кожата Колку повеќе се грижиме и ја храниме кожата, носиме радост и [. ]
Вие сте тука: Навивајте и повеќе диети и исхрана Прославете и запознајте пријатели кога сте на диета