Закуска треба да се научи Совети против желбата за слатки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сакате чоколадо, чипс и копродукции? Нема проблем, можете да грицкате со чиста совест - ако ги следите нашите совети и трикови за умерено грицкање.
„Упс ... сега го завршив целото чоколадо! Кој не го знае тоа? Всушност, ние само сакавме да се препуштиме на парче чоколадо и одеднаш гладот за слатки поминува заедно со нас. Таблата истекува за кратко време и имаме грижа на совест - на крајот на краиштата, слатките дебелеат, тоа не е тајна.
Причината за секое зло
Но, не е само нашиот недостаток на дисциплина виновен за невозможното грицкање. Ако јадете слатки или многу слатка храна, нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува. Ова ни дава чувство на елан и ни дава енергија - но само за краток момент. По високото доаѓа ниското и веќе сакаме нов шеќер што нè вади од дупката. Вистински маѓепсан круг! Со неколку трикови можеме безгрижно да го напуштиме овој маѓепсан круг и да грицкаме слатки. Бидејќи грицкањето и тоа што се слаби не се исклучуваат меѓусебно - тоа зависи само од точната количина.
Умешно грицкање
Кога купувате слатки, обрнете внимание на содржината на маснотии. Правилото е: колку помалку маснотии, толку помалку калории. Една топка млечен сладолед, на пример, има до 150 калории, додека една лажица овошен сладолед, со своите 60 калории, има над половина помалку. Истото правило важи и за десертот. Крем-пудинг содржи околу десет грама маснотии, желе или овошје од житни култури, од друга страна, скоро само нула грама. Користете овошни колачи со сунѓер или тесто за квасец од квасец, со нивните 250 калории тие се многу поприлагодени на фигурата отколку парче крем торта до 550 калории. Кога купувате бонбони, бонбони со многу маснотии и кикирики обложени со чоколадо едноставно не се најдобриот избор. Ликорикот, виното и непцата од овошје, од друга страна, содржат шеќер, но немаат маснотии и затоа се подобро прилагодени за грицкање.
Малку секој ден
Забраната на слатките често носи нешто само за кратко време додека не го погодиме повторно - уште повеќе. Затоа, сфати го лесно. Можете или да јадете мала порција секој ден или, ако тоа ви одговара подобро, да јадете поголема порција еден ден во неделата. Ако се одлучите за дневна варијанта, треба да грицкате веднаш после јадење. Јадено како десерт, нивото на шеќер во крвта не може да се зголеми толку многу затоа што телото вари масти, протеини и јаглехидрати од претходниот оброк. Определете точно колку ќе јадете однапред.
Поголеми делови
Немојте да бидете задоволни со мала рака слатки, наместо тоа, изберете алтернативи што ќе можете да ги користите подолго. Наместо неколку кикирики со тежина од приближно 25 грама, подобро е да јадете половина вреќа пуканки (40 грама). И покрај различните количини, обајцата имаат по 150 калории.
Правила за чоколадо
Препуштете се на вашата желба за чоколадо - но во умерени количини! Следното важи: колку е потемно и колку повеќе содржи какао, толку подобро. Темното чоколадо содржи помалку маснотии и помалку шеќер. Добро познатиот трик со фрижидер сè уште работи против гладта за слатки. Спакувајте го чоколадото во фрижидер. Цицајте ги одделните парчиња со уживање, ова нуди подолго уживање и побрзо ги задоволува желбите.
Патем, полека уживањето е сè и крај и помага при умерено грицкање. Фокусирајте се на секој залак и уживајте во него. Тогаш не мора секогаш да е целата табла/пакет.
Нема залихи
Секогаш купувајте ги вашите бонбони за момент и уништете ги вашите залихи дома и на работа. Ако немате ништо при рака кога копнеете по слатки, имате шанса да се задоволите со убава шолја чај.