Закускајте се тенок
Чоколадо, колачиња и колачи удираат во колковите и се забранети за оние кои држат диета. Но, научниците од универзитетот во Тел Авив направија изненадувачко откритие: слатките помагаат при слабеење. Ако јадете десерт со вашиот појадок, вие не само што губите килограми, туку и можете да ја одржувате својата тежина на долг рок.
Обилен појадок ви овозможува да фрлите килограми
Израелските истражувачи сакале да откријат дали времето во денот и составот на оброците играле улога во слабеењето. За нивната студија, тие избрале 193 жени и мажи со прекумерна тежина и ги поделиле во две групи. Една група јадеше појадок 300 калории, кој беше малку јаглени хидрати и многу протеини за 32 недели. Втората група доби појадок богат со јаглени хидрати и протеини со 600 калории. Ова содржело десерт, претежно чоколадо, торта или бисквити. Вкупно, секоја жена трошела 1.400 килокалории и секој маж 1.600 калории на ден.
По четири месеци од испитувањето, секој учесник изгуби околу 33 килограми тежина. Сепак, по уште четири месеци, резултатот изгледаше поинаку: субјектите кои имаа нискокалоричен појадок, повторно се здебелија 15 фунти. Учесниците во втората група, сепак, беа дополнителни 22 фунти полесни. До крајот на студијата, јадечите на чоколадо изгубиле во просек 40 килограми тежина.
Помалку нема повеќе
Како е можно тоа? Метаболизмот е особено активен наутро и телото е среќно за неколку дополнителни калории, кои потоа ги согорува во текот на денот. Дарежлив појадок ја обезбедува потребната енергија за ова. Ако го завршите со сладок десерт, ќе го засилите овој ефект. Затоа што тогаш грелинот - апетитен хормон - е послаб во текот на денот.
„Строгите диети кои забрануваат слатки и јаглехидрати не се ефикасни. Секој што радикално избегнува слатки, честопати се чувствува незадоволен и уште повеќе е гладен за нив “, објаснува директорката на студијата Даниела Јакубович. Подобро е да се почестите со малку бонбони за појадок, што спречува желба за храна.