Запек кај деца
од Кармен Тина, 21 ноември 2017 година, 02:03 часот
Запекот кај децата ги тера родителите да посветат поголемо внимание на храната воведена во исхраната на нивните малечки. Откријте која храна е индицирана за да престанете да го имате овој непријатен проблем.
Запекот е многу чест проблем кај децата и извор на абдоминална болка.
Постојат неколку виновници, вклучително и „воздржаност“ (одложување на потребата да се оди во тоалет) и недостаток на физичка активност.
Но, диетата исто така игра важна улога. За жал, диетата богата со преработена храна и брза храна, со малку овошје и зеленчук - ги влошува работите.
Ако барате природен начин да го одржите вашето бебе здраво, влакната не треба да изостануваат од вашата исхрана.
Ова е затоа што влакната ги прават седиштата помеки и полесно се отстрануваат.
Бидете сигурни дека малиот пие и голема количина на вода, што исто така ги омекнува столицата.
Ако исхраната на вашето дете е со малку влакна, не заборавајте да ја додавате оваа храна полека (и во мали порции на почетокот) - бидејќи премногу влакна можат да предизвикаат гасови и надуеност.
Доволно е околу 20 грама влакна на ден. Додадете свеж зеленчук, овошје и житарки во вашата исхрана.
Запек кај деца. Која храна треба да ја јаде вашето дете?
1. малини
Со осум грама влакна на чаша, овие зрна се богати со растителни влакна. Без разлика дали се свежи или замрзнати, ќе добиете придобивки.
2. Компири
Оставете помфрит и одберете ја верзијата во која ќе ги печете, варете ги или испарете ги.
3. Боранија
Чаша зелен грав има три грама влакна, а децата сакаат да ги вадат од лушпите и да ги јадат.
4. овес
Пакет обична овесна каша има 4 грама влакна.
Може да ги послужите со сецкано овошје за дополнителна доза влакна и малку мед или јаворов сируп за џем.
Запек кај деца. Која храна треба да ја јаде вашето дете?
5. Тестенини од цело зрно
Постојат шест грама влакна во дел од тестенини со цело зрно.
Ако децата се навикнати на бели тестенини, измешајте половина бела пченица и половина целосна пченица и наречете ја „паста од зебра“.
6. Семиња од лен
Купете ленено семе за да ги добиете здравствените придобивки на овие мали бобинки.
Ленот може да се пофали со здрави масти и околу три грама влакна на една лажица.
Можете да додадете ленено семе во тестото за мафини или вафли, но исто така и во други јадења.
7. Адвокат
Една четвртина чаша пире од авокадо има три грама влакна, плус мононезаситени масти здрави за срцето.
Додадете свеж сок од лимета и мала количина сол за лесна за сервирање гвакамоле со тост (интегрално жито).
8. пуканки
Пуканките се здрави ако се готват едноставно, со или без сол, дома.
Многу ретко консумирајте варијанти што се наоѓаат во продавниците.
9. Пере
Круша со средна големина (со кора) има пет грама влакна - четвртина од потребното на децата секој ден!