Започнете Божиќен пост Како да не додадете вишок килограми и да бидете во форма на празниците СаноТека
Марија-Викторија Раку, нутриционист
„Toе започнам да постам и ќе ослабам, едноставно одам веган 40 дена“ - дали е тоа вистина? Особено во ерата на преработени производи, зеленчук и колбаси, магиуни и посни бухти, кои ни ветуваат добар пост, а продавачите не се мрзливи да ги ставаат на највидливите места на полицата.
Навистина, се покажа дека веганската диета е ефикасна во намалувањето на телесната тежина преку повеќе медицински студии. Но, да не го мешаме со нашиот пост, во кој не се грижиме за храната во чинијата, а единствената желба е конечно да го ублажиме чувството на глад, што веќе не ни дава мир. Сепак, добрата вест е дека можеме да постиме здраво без да се здебелиме и постојано да се бориме против чувството на глад. Еве неколку практични совети кои ќе ви помогнат да го поминете Божиќ брзо и лесно:
Вашиот стомак не е буниште, ставете го пресметано, не по случаен избор, она што ви треба.
- Одлучете се за чести оброци. Постот ве прави гладни побрзо, бидејќи на менито недостасуваат животински масти и протеини. За да не достигнете психолошки глад, или да „јадете сè“, поделете ја храната што ќе ја јадете на 4-5 рации за храна.
Уште размислувате - постете или не? Откријте дека постот, покрај духовната корист, може да го подобри и вашето здравје:
- Ја подобрува цревната микрофлора - поради поголема потрошувачка на диетални влакна, но и ферментирани производи како кисели краставички.
- Го намалува нивото на холестерол во крвта - ако се соочите со овој проблем, постот е вашата можност да ги подобрите биохемиските параметри во крвта.
- Тоа е детоксикација за организмот - ги намалува канцерогените и алергените што ги консумирате со преработени производи. Секако, не ако изберете преработени вегански производи.
Ако одберете да постите, изберете здрава и урамнотежена исхрана. Нахранете го вашето тело, не само пополнете го стомакот по случаен избор.