Засладувач за исхрана при старост Association - Здружение на засладувачи д
Да има 100 години и да биде истовремено потполно подвижен - кој не би го сакал тоа? Сепак, основен предуслов за виталност во староста е добра физичка и ментална изведба. Стареењето не може да се запре, но здравата и урамнотежена исхрана може да придонесе за подобар квалитет на живот. Тука, засладувачите можат да дадат одлучувачки придонес за заштеда на калории во една или друга точка и на тој начин да не мора без сладост во храната и пијалоците и покрај намалувањето на енергијата во врска со возраста.
Се вклопуваат во староста - урамнотежената исхрана обезбедува подобар квалитет на живот
Човечкото тело е робусно и реагира на промените со сите средства што му се достапни. Но, како што стареете, вашето тело се менува автоматски. Како што се зголемува процентот на телесни масти, така се намалува и коската и мускулната маса, како и содржината на вода. Метаболизмот се забавува и физичката активност често се намалува, што може да помогне во намалување на мускулната маса. Соодветно на тоа, има помало барање за енергија.
Покрај тоа, често постои лажна перцепција на глад и жед, што може да доведе до недостаток на хранливи материи. Можни последици: намалени перформанси, прекумерна тежина или недоволна тежина, како и болести како што се дијабетес. Свесната диета е особено важна во староста за да може да продолжи да му обезбедува на телото идеална грижа.
Зошто балансираната исхрана е толку важна во староста?
Од возраст од средината на 30-тите, започнува природен процес на стареење, кој може да се спротивстави со правилно вежбање и диета. Сепак, со стареењето, метаболизмот се менува и се намалува дневната потрошувачка на енергија. Ова значи дека, на пример, распаѓањето на шеќерот во телото се забавува и несаканите loveубовни рачки на желудникот, нозете и задникот се размножуваат побрзо. На постарите, затоа им требаат значително помалку килокалории дневно отколку што биле потребни кога биле помлади. Заедничката работа во врска со тоа: За жал, метаболичките промени немаат никакво влијание врз апетитот.
Во исто време, на старост: не заборавајте да пиете! И во доволни количини. За да се спротивстави на намалената содржина на вода во телото, постарите лица треба да пијат приближно 1,3 литри, уште подобро 1,5 литри на ден.
Дали го знаевте тоа.
Помеѓу 25-та и 65-та година од животот, основната метаболичка стапка се намалува за приближно 330 kcal (1381 kJ) кај мажите и приближно 170 kcal (711 kJ) кај жените. И покрај намалувањето на потребата за енергија, потребната количина на витамини и минерали останува практично постојана или понекогаш е дури и поголема. На постарите, затоа им е потребна диета која е малку пониска со енергија отколку порано, но е особено богата со хранливи материи.
Алтернативен засладувач: уживајте слатко и во староста
Сепак, помалото барање за енергија во староста не значи дека уживањето треба да падне покрај патот. Напротив: ако не сакате да направите без сладост во пијалоци, десерти и други јадења, можете да користите засладувачи како практично без калории алтернатива на шеќерот. Поради својата многу мала енергетска содржина, го зголемува шеќерот во крвта само малку или воопшто не го зголемува. Една причина зошто експертите препорачуваат засладувачи наместо шеќер, особено на дијабетичари.
Друга предност на засладувачите: сладок вкус е до 1.000 пати поголем од оној на шеќерот. Затоа, засладувачот треба да се користи само во мали дози. На пример, за да го засладите попладневниот чај со соседот, дури и многу мали количини се доволни за да се постигне истиот сладок вкус како и со шеќерот. Па зошто да не се испече курва од праска за посета на внуци со течен засладувач?
Исто така, тука можете да најдете вкусни рецепти за засладувачи.