Затоа, тоа е корисно ограничување на калориите за сите нон-стоп вести
Експериментот Калери 2 ги спореди ефектите на диетата ограничена со калории со ефектите на диетата без калории врз расположението, спиењето и сексуалната функција кај здрави возрасни со нормална тежина. Број од 218 учесници беа случајно поделени во две групи, група ограничена со калории и контролна група. Групата со ограничување на калории доби интензивна интервенција, создадена со цел да им помогне да консумираат 25% помалку калории од нормалното за две години. Ако ги направите пресметките, ова не е далеку од препораката дадена од Американската асоцијација за исхрана за 500 калории за да изгубите калории. Контролната група мораше да ги одржува своите вообичаени диети две години.
Беа направени мерења за обете групи, од крвни тестови до само-пријавени прашалници. Кои беа резултатите? По две години, групата ограничена со калории изгуби во просек 7,6 килограми по лице, во споредба со 0,4 кг изгубени од секоја личност во контролната група ... не е ни чудо! Истражувачите исто така велат дека групата за ограничување на калориите имала пониски вредности на крвниот притисок, подобро расположение и подобра општа здравствена состојба.
Истражувачите исто така тврдат дека двегодишното ограничување на калориите најверојатно нема да им наштети на здравите возрасни лица, па дури може да доведе до некои подобрувања. Ако мислите дека е сомнително, знајте дека сте во право. Еве начини како оваа студија ја достигна границата:
Групата за ограничување имаше предност во ресурсите: Да им помогне да го ограничат внесувањето калории до 25 проценти, учесниците беа подложени на строга интервенција. (како што споменавме погоре). Ова вклучуваше обука за проценка на големината на порциите и обука за проценка на калориите и избор на храна што ја максимизира ситоста (како што е избор на храна богата со растителни влакна, трошење поголеми количини на вода и многу повеќе). ) Внимателно измерени оброци беа понудени 28 дена, проследени со списоци за купување и рецепти за готвење. Специјално обучен персонал им помогна на учесниците да се справат со предизвиците за помал внес на калории, што вклучува членови на семејството. Можев да продолжам, но мислам дека ја добивте идејата.