Зависноста од тутун може да се лекува - Бидете информирани
Имаме барем еден пушач во кругот на пријатели, на работа или во семејство. Иако здравствените ризици од пушењето се добро познати и широко рекламирани, луѓето продолжуваат да пушат; или со преземање ризици или со размислување „не може да ми се случи“.
Физичка и ментална зависност
Што ве тера да започнете да пушите?
Обично, почнувате да пушите за да создадете одредена слика во очите на другите. Можете да започнете да пушите за да изгледате поинтересно, попривлечно, позрело, похрабро, да бидете „кул“, да бидете прифатени во круг на пријатели итн. Повеќето од оние кои се прашуваат што ги натера да се откажат од пушењето даваат една од следниве причини: да ослабат, да се смират, од досада, да имитираат некој важен за нив, да се ослободат од стресот, да бидат во начин со пријатели за дружење.
Штетни ефекти од пушењето
Цигарата содржи над 60 канцерогени материи. Пушењето може да предизвика рак на белите дробови, срцеви заболувања (пушачите имаат 40% поголем ризик од срцев удар отколку непушачите), да предизвикаат брчки и да го забрзаат стареењето на кожата. Пасивното пушење е опасно и за здравјето.
Зошто да се откажете од пушењето?
Свесни сте дека пушењето има штетни ефекти врз вашето здравје. Покрај тоа, многу добро гледате дека пушењето не ве прави поинтересен, попривлечен, позрел, не ги решава вашите проблеми и не ви помага многу. И ако направите пресметка, гледате дека многу пари одат на цигари. Некои не сакаат да се откажат од пушењето од страв да не се здебелат, но бидете внимателни, нема да добиете тежина освен ако не ја замените цигарата со храна.
Како може да се откажете од пушењето?
Многу луѓе не признаваат дека се зависни од тутун и велат дека може да се откажат во секое време, но времето сè уште не е дојдено. Првиот чекор би бил да признаете дека имате проблем, а потоа обидете се да ја преболите и физичката и менталната зависност. Во врска со физичката зависност, можете да прибегнете кон разни лекови препорачани од лекарите.
Предлози за откажување од пушење
Бидете свесни за ефектите што пушењето може да ги има врз вас. Идентификувајте ги причините зошто пушите, анализирајте ги, разберете ги и обидете се да ги елиминирате. Размислете кога пушите и најдете алтернатива. Што можеше да направиш во тие моменти ако не пушиш? Направете план за откажување: или одеднаш (со одредување рок), или постепено, намалувајќи го бројот на испушени цигари додека не достигнете 0. Без оглед на употребениот метод, откако ќе ја испушите последната цигара, фрлете сè. пушење: пепелници, цигари, запалки. Кога сакате да запалите цигара, длабоко вдишете и издишете доволно долго за да го преболите тој момент. Запомнете ги причините зошто се откажавте од пушењето. Избегнувајте места каде пушите. Направете многу движење. Спортот ви дава чувство на благосостојба, бидејќи помага и при ослободување на допамин.
Дури и ако ви е тешко, не се обесхрабрувајте! Не си единствениот што го чувствува тоа. Откако ќе одлучите да се откажете од пушењето, направете се што можете за да успеете.