Збогум, целулит! 10 препораки од Кармен Брума
Само 5% од жените можат да се пофалат дека немаат целулит! За жал, не можеме да се ослободиме од целулитот за добро! Во однос на бледнеењето на аспектот од кора од портокал, Кармен Брума има низа препораки!
"Целулитот не е за тежина, туку за рамнотежа на мускулна маса/маснотии и локација на масни наслаги. Постојат слаби жени со многу целулит и дебели жени со многу малку целулит. Драстичното лекување со губење на тежината може да го влоши целулитот", пишува Кармен Брума на нејзиниот личен блог.
За да се намали целулитот потребно е да се следат следниве правила на исхрана најмалку 6 недели
- Целосно да ги елиминирате шеќерот и слатките (мед, природни или вештачки засладувачи)
- Отстранете го алкохолот
- По 18 часот, јадете само посно месо со свеж зеленчук
- Отстранете ја сојата, колбасите и помфритот
- Јадете посно протеини на секој оброк (мин. 1 грам протеин/кг телесна тежина Обидете се да го промените составот на вашето тело во корист на мускулната маса.
- Направете вежби HIIT и варирајте ги вежбите
- Не грицкајте помеѓу оброците дури и ако станува збор за здрава храна.
- Ограничете се на 3 главни оброци и (евентуално само доколку чувствувате потреба) 2 закуски
- Секогаш 45 ml вода/кг тело
- Не пуши! Никотинот има вазоконстрикторно дејство врз капиларите, ја намалува циркулацијата и лимфната дренажа на кожата и промовира појава на целулит. Зголемете го внесот на есенцијални масни киселини на лецитин и омега 3. Тие природно се наоѓаат во жолчка од јајце, масна риба, сардини, ореви додатоци