Збунет со конфликтни совети за фитнес, направете го ова ➤ Ажурирајте 2020 година
Дали понекогаш се чувствувате заглавени, збунети или погрешно водени од сите совети за вежби што ќе ви се најдат?
- „Вежбајте умерено секој ден.“ - „Самостојно обидете се со вашата кардиологија еднаш или двапати неделно. - „Спортувај повеќе.“ - „Опушти се, спиј и медитирај повеќе“. - „Најдобра активност за 50+ гледачи е тренинг за силата. - „Аеробните вежби се најдобриот начин за подобрување на мозокот и телото, особено во староста.
Аааакк Што треба да стори активната личност на средна возраст кога препораките за обука изгледаат толку контрадикторни?
Па, тоа зависи. Да, тоа зависи од вашите цели и приоритети. Сите горенаведени забелешки се точни - кога некој има одредена цел на ум. Мојата цел со овој пост е да започнам со резултатот што можеби го сакате и врз основа на тој посакуван исход, да излезете со соодветен предлог. На пример, еден од вас може да има примарна цел да изгуби тежина, додека друг од вас да даде приоритет на избегнување на болест. Обука за претходната би вклучувала некои аеробни вежби со висок интензитет еднаш или двапати неделно. Протоколот за последното лице би бил да оди обично секој втор ден.
Па, да скокнеме, да прескокнеме, да одиме, да спиеме и да скокнеме од дестинација до дестинација во надеж дека ќе го најдеме она што го барате на патот. Ако отсекогаш сте сакале да знаете „кој е најдобриот совет за фитнес“, тогаш ќе ја најдете вашата цел подолу со „најдобриот“ совет после тоа. (Проверете ја и нашата објава за НАЈДОБРИТЕ кардиоваскуларни вежби).
Цел: телесната тежина
Обидувајќи се да изгубите тежина? Очигледно, бумберите имаат најголеми стапки на дебелина од која било возраст - над 35% во 17 држави и 30% во 41 држава. Freaky Fit Factor ! Кога имате цел за слабеење, обидете се со следново:
- Направете интервал тренинг. (Повеќе информации за тоа како лесно да ја вклучите обуката во интервал, можете да најдете овде). - Јадете редовно оброци. Општо земено, појадувајте во рок од еден час по будењето. Потоа оставете не повеќе од 5 часа помеѓу оброците. - Барајте начини да го намалите стресот. Дури и 15-минутна пауза може да го зајакне вашиот метаболизам - стапката со која вашето тело согорува калории. - Прочитајте ја нашата објава за најдобрите начини на согорување на маснотиите. Само ветете дека нема да седнете додека читате за согорувањето на маснотиите!
Цел: Зајакнете го вашиот јадро (прекинуваме за овој јавен оглас)
Дали сакате да се чувствувате попријатно, попродуктивно и посамоуверено во вашето тело? Зајакнете ги стомачните мускули и јадро. И како? Имајте корист од Александра и моето комбинирано 70-годишно искуство како овластени експерти за фитнес за да го трансформирате вашето јадро и повеќе со нашата програма: „Крајна колекција за тренинг на стомачни мускули за жени над 50 години“.