Здрав пудинг со смокви, чиа семе и кокос

Едноставен, брз и нутриционистички вреден рецепт, совршен за појадок. Искористете ја сезоната на смоква и подгответе ја оваа здрава пудинг со смокви, семе од чиа и кокос. Чиа пудинзите се полни со протеини, омега 3 и 6 масни киселини, влакна и калциум. Тие се здобиваат со конзистентност на пудинг благодарение на чиа семето што отекува во течност и го зголемува нивниот волумен до 12 пати. Во исто време, семето чиа обезбедува пудинг со повеќето хранливи материи.

Имам на мојата страница неколку рецепти за пудинг со семе од чиа, затоа мора да ја разгледате категоријата семе чиа, каде што ќе најдете повеќе рецепти. Оваа здрав рецепт за пудинг со чиа, јогурт и кокос вкусно е, вкусно и истовремено е полно со здрави масти. Ако сакате да ја намалите количината на јаглехидрати во овој рецепт, тогаш откажете се од засладувачот. Смоквите се природно слатки и можат да бидат доволни за засладување на пудинг, или можете да ги засладите со протеински прав или стевија.

служи пудинг од смокви и семе од чиа со ореви, цимет или овошје. Совршен е како здрав појадок, но и како хранлив десерт во текот на денот. Подготвен е за 10 минути, по што мора да се стави во фрижидер најмалку 5 часа.

Совет: Ако сакате, можете да додадете мерка протеински прав со каков било вкус (го препорачувам овој) за да го засладите пудингот или да ја зголемите неговата содржина на протеини.

---