Здрав рбет Вака грбот останува без болка - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу луѓе седат премногу често во нивната секојдневна работа - ова не само што може да доведе до дебелина, туку и да влијае на 'рбетот. Тука има совети!
Грбот исто така може да воодушеви - тоа е популарната поговорка. Но, што ако 'рбетот предизвика проблеми? Во денешно време, многу работни места бараат од вас да седите на канцелариското столче поголемиот дел од денот, што е тортура за нашиот грб.Се повеќе луѓе страдаат од проблеми со интервертебрален диск и други проблеми со грбот.
Прочитајте ако сакате да знаете како да го избегнете ова.
Правиот стол за здрав рбет
Ако воопшто не можете да избегнете многу време да седите, тогаш е важно да го набавите вистинскиот канцелариски стол. Конвенционалното седење не е погодно за долги периоди на седење, бидејќи доведува до погрешно држење на телото и го напнува 'рбетот. Ергономското столче за маса може да биде малку поскапо, но тоа е инвестиција во сопственото здравје бидејќи се прилагодува на природниот облик на телото и го олеснува грбот.
Ослободете го 'рбетот со паузи од седење
Ако седите подолго време, треба да ги истегнувате нозете еднаш и тогаш, така што 'рбетот да се протега. На пример, ако можете да станете на телефон, вашиот глас ќе звучи многу подобро. Избегнувајте да седите на канцелариски стол за време на паузите: Искористете ја можноста да прошетате кратко - грбот ќе ви се заблагодари за тоа!
Заштитете го 'рбетот со исправено држење на телото
Дури и ако стоите многу или сте во движење, ова може да има негативен ефект врз 'рбетот: лошо држење на телото и мешање на одот може да предизвикаат оштетување на грбот на долг рок. Многу поздраво (и попривлечно!) Дали е исправено држење на телото - и кога стоите и кога седите. На пример, замислете нишка да расте од горниот дел на главата и нежно да ве влече кон таванот:
Главата нагоре, рамената назад, градите надвор и стомакот внатре.
Се разбира, не треба да се напнувате, туку да се чувствувате опуштено и опуштено за вистинската позиција за вас.
Поддржете го 'рбетот додека спиете
Одмор во кревет всушност треба да обезбеди релаксација, но ако ги поминете ноќите на непријатен душек, ова може дури и да го оштети 'рбетот - слично на лош стол. И тука треба - ако е можно - да бидете подготвени да инвестирате малку повеќе пари и да побарате совет. Сега постојат бројни перничиња за кревети кои се специјално дизајнирани за проблеми со грбот и ветуваат олеснување. Душекот во никој случај не смее да биде премногу мек, дури и ако тоа е примамливо!
Зајакнете го 'рбетот со вежбање
За да го одржите грбот здрав, треба редовно да вежбате за да го зајакнете. Спортови како џогирање, пливање, фудбал и велосипедизам се особено добри за 'рбетот. Со специјални вежби за грб можете да му помогнете на 'рбетот на скокови и да се спротивставите на проблемите.