Здрав рецепт за мафини со банана и овес
Меки, многу вкусни, лесни за подготовка, овие здрави мафини со банана и овес не содржат масти и рафиниран шеќер и не содржат брашно. Пробајте ги, на пример, за појадок, како здрава утринска ужина или како десерт.
Во овој рецепт за кифли со банана, ќе ги користиме овес наместо брашно. Богато е со сложени јаглехидрати, така што ослободува енергија во организмот постепено, не веднаш. Theе го замениме маслото со грчки јогурт, кој ги збогатува овие мафини со банана и овес со добра количина протеини. За да го разредете тестото, можете да користите било каков вид млеко, било да е тоа кравјо или растително. Треба да користите добро созреани банани - на овој начин, мафините ќе имаат уникатен вкус на банана и ќе треба да додадете само минимална количина мед. Овие здрави мафини можете да ги подготвите со или без јајца. Двете варијанти се одлични и скоро и да нема разлика во вкусот и текстурата.
Овие Здравите мафини со банана и овес имаат релативно ниска калорична содржина, делумно поради нивната мала содржина на маснотии. Тие се подготвени за само неколку минути, се што ви треба е сад и некои вообичаени состојки. Овој рецепт ќе биде корисен особено кога не знаете што да правите со презреените банани. Нивниот вкус можете да го прилагодите според вашите желби, додавајќи различни видови ореви, парчиња чоколадо, кокос или суво овошје, дури и малку цимет