Здрава фасција Совети за исхрана и тренинзи соодветни на фасција
Ова ја одржува вашата фасција здрава и еластична
Фашијата моментално е на усните на сите и е совршено издание на фитнесот. Дали во задниот дел, во нозете, мускулите, тетивите или коските: Како еластично и мрежесто сврзно ткиво, ќе најдете фасција насекаде во вашето тело. Вие позајмувате стабилност, служат за организирање на движење и давање форма. Тие извршуваат еден вид функција на пролет. Ако има мускулна контракција, тие влечат еластична фасција заедно и складираат енергија. Ако зачуваната енергија е испразнета или мускулите се опуштени, напнатите фасција се враќаат во првобитната форма.
За жал, овие денови имаме тенденција да се движиме премалку и да седиме премногу - без разлика дали сме во канцеларија, дома пред телевизор или пред компјутер. Ниту тоа не ја остава фасцијата студена. Резултат: Тие се држат заедно, се извртуваат или се згуснуваат, предизвикувајќи болка, чувство на напнатост, како и ограничена подвижност и перформанси.
Но, не мора да се дојде до тоа:'llе ви покажеме како да и дадете поттик на вашата фасција и да ги направите вистински прилагодени!
Да продолжам да се движам
Пробајте Обука за фасција во меридијан Од: Техники за решавање со таканаречени фасцијални ролни и топчиња ја доведуваат вашата фасција во врвна форма. Со специфични вежби се врши притисок врз ткивото, се стимулира циркулацијата на крвта и се олабавуваат адхезии. Ролерите се особено погодни за големи мускули, како што се грбот и нозете, додека топката треба да се користи (внимателно) на вратот и 'рбетот.
Немојте да бидете изненадени: Ако фасцијациите се лепливи, обуката може да предизвика мала болка на почетокот. Бидете трпеливи, бидете во тек и најдобро е да вежбате по малку вежби секој ден. Seeе видите: со секоја сесија ќе чувствувате се помалку болка.
Но, не само вежбите за истегнување им помагаат на вас и на вашите фасција при скокови. Исто така Тајландски чи и јога олабавете ја фасцијата и обезбедете поголема мобилност.
Обезбедете рамнотежа
Движете се Вие самите што е можно повеќе во секојдневниот живот. Ако редовно станувате од вашето работно место, користете го на кратки растојанија велосипед или пополнете ја паузата за ручек со релаксирачка прошетка. На враќање од работа, излезете од автобусот неколку застанувања порано и одете дома.
Намалете го стресот и создадете рамнотежа. Одвојте време за себе и за правење убави работи уживајте. Сите овие влијаат не само на вашето ментално здравје, туку и на целото тело.