Здрава храна што можеби јадете премногу - Максимално здравје
Трендот кон чиста диета не покажува знаци на запирање и иако е добро што луѓето се фокусираат на избор на повеќе необработена (или лесно преработена) храна, тие често имаат предрасуди, како на пример: „ако јадете чиста храна, калориите не материја “. Како што старееме и се прилагодуваме на побавниот метаболизам, калориите значат уште повеќе - калории што исто така се наоѓаат во здравата храна, како што се:
Кокосово масло: се среќава во толку многу чисти рецепти, кои често се јадат во големи количини, и многу луѓе претпочитаат вкус. Иако има некои придобивки од кокосовото масло, како и кај сите масла, лесно е да се консумираат многу калории без да се сфати (во случај на кокосово масло, околу 240 калории за две лажици).
смути: Тие се лесен начин да се добие потребната доза на овошје и зеленчук. Некои овошја се добри, но обидете се да ги насочите вагите кон повеќе зеленчуци, кои исто така се добри и се „спакувани“ во витамини, но помалку калории.
гранола: овие житни култури можат да имаат здравствен внес, но имајте на ум дека типичната порција гранола е мала - само околу една четвртина чаша. Добро е да го знаете ова ако сакате цел сад.
Крем од кикирики/ореви:
Ореви и лешници тие се многу добри за нас, особено за здравјето на срцето. И покрај тоа, тие се вкусни! Но, калорично многу.
Енергетски решетки: Поголемиот дел од времето, енергетските решетки можат да ни го спасат денот. На Интернет наоѓаме многу рецепти за верзии од нула на овој тип ленти. Но, дури и ако се направени со здрави состојки, треба да знаете дека некои од нив можат да имаат стотици калории.
Захаросани плодови: Една четвртина чаша захаросани цреши ги имаат истите калории како чаша и пол свежи цреши. Јадењето мала рака захаросано овошје во комбинација со некои јаткасти плодови може да ви помогне да се чувствувате поситни благодарение на дополнителните влакна и протеини.
Пораката тука не е да престанете да јадете оваа храна. Можете дури и да јадете многу од оваа храна секој ден. Всушност, светот би бил поздраво место кога луѓето би јаделе повеќе ваква храна.
Пораката мора да биде свесна. Калоричната храна има тенденција да ви даде чувство на ситост, но треба да обрнете внимание на сигналите на вашето тело, особено на знаците на ситост. Јадете бавно и фокусирајте се на она што го јадете (наместо да јадете многу брзо додека возите или одите) може да ви помогне да знаете кога сте сити. И, ако претерувате од време на време - или со оваа храна или со чипс од компир директно од најголемата кеса - не се откажувајте. Ова значи дека сте човек. Научете да уживате во животот и малите задоволства што ни ги нуди.