Здрава храна со посебни придобивки - Здравствена азбука - LifeSpot
Постојат голем број на здрава храна што не треба да изостануваат во секојдневната исхрана на секоја личност. Правилната исхрана, почитувањето на распоредот за спиење и вклучувањето на физичката активност во програмата можат да направат чуда за вашето здравје.
Кои се главните здрави намирници што треба да ги внесуваме во исхраната?
Улогата на здравствената азбука е да не информира за одредени здрави намирници кои можат да ни донесат вистински придобивки, како и да ни помогне да научиме подобри навики во исхраната.
Храна со здравствена азбука
Бугарска пиперка - има способност да ги покрие дневните потреби на витамин Ц што му се потребни на телото. Редовната потрошувачка на пиперки штити и од настинка.
Брокула - е многу нискокалоричен, зеленчук со најголема содржина на железо и витамин Ц. Има способност да го заштити нервниот систем, го регулира крвниот притисок и може да биде ефикасен во борбата против ракот на белите дробови.
печурки - се важен извор на протеини, често се користат како замена за месо. Тие се исто така богат извор на влакна и минерали кои се борат за зајакнување на имунитетот.
тиквички - зеленчук чија маса се состои од приближно 95% вода. 300 грама тиква обезбедува околу двапати поголема дневна потреба од витамини, фосфор и калиум, како и половина од дневната потреба од магнезиум.
Вежбајте - за да се спречи дебелината и здравствените проблеми, се препорачува најмалку еден час вежбање на ден. Редовно спроведени, заедно со здрава исхрана, тие можат да направат чуда.
Боранија - јаде сурово може да биде токсично, но вареното носи вистински придобивки за организмот. Многу лесно се вари, бидејќи е добар извор на витамин Ц и калиум.
дуња - тоа е идеална закуска, се препорачува да се консумира помеѓу оброците. Го подобрува расположението и помага да се намалат желбите за слатки.
рен - коренот на рен има повеќе својства, вклучувајќи силни антибиотици, експекторанси, антибактериски, антиинфламаторни, афродизијачки, антипаразитски и антианемични.
лен - Семето од лен е одличен извор на витамини Б и Е, како и калциум и минерали. Тие може да се додадат во салати или јогурт, што е одличен извор на диетални влакна.
Киви - овошје со средна големина покрива една четвртина од дневната потреба од витамин Е препорачана за возрасен. Има заштитна кардиоваскуларна улога и помага во регулирање на крвниот притисок.
лимон - е важен извор на витамин Ц и природни антиоксиданти. Тоа е овошје кое има најсилна апсорпција на железо во организмот.
морков - да се биде богат извор на витамин А и диетални влакна, го одржува здравјето на очите и е вистинска помош во дигестивниот процес.
нектарини - со содржина на вода од скоро 90%, имаат заживувачки и зајакнувачки имунолошки ефект. Тие имаат ефект против брчки, ја штитат нервната клетка и одржуваат рамнотежа на нервниот систем.
мрсна (ореви, бадеми, ф'стаци, индиски ореви) - богати се со Омега 3 и Омега 6 масни киселини и имаат антиинфламаторно дејство. Тие го намалуваат нивото на холестерол и помагаат при активност на мозокот.
сливи - поради природната содржина на шеќер, сливите имаат енергетски својства. Тие ја стимулираат меморијата, а поради ниската калорична содржина се идеални за диета.
киноа - најбогата супер храна богата со растителни влакна, содржи 2.5mg влакна/200mg. Обезбедува голема количина на хранливи материи и го зголемува нивото на антиоксиданти во организмот.
ротквици - се важен извор на витамин Ц, имаат малку калории и може да се консумираат без проблеми во диетите. Помага при варење и штити од карцином.
спанаќ - Тоа е храна богата со железо, која може да не заштити од анемија. Покрај железо, богато е со витамини и фолати кои помагаат во регулирање на функциите на имунитетот и репродуктивниот систем.
домат - домат обезбедува 7% од препорачаната дневна количина на влакна. Предностите на доматите вклучуваат стимулирање на циркулацијата на крвта, подобрување на варењето на храната, заштита на бубрезите, детоксикација на телото.
Целер - Поради високата содржина на вода, се смета за важен извор на хидратација. Потрошувачката на целер е од корист на кардиоваскуларниот систем, како што се одржување на здрави артерии и намалување на нивото на хормонот на стресот во организмот.
лук - содржи манган, минерал со суштинска улога во апсорпцијата на калциум и прилагодување на регулацијата на шеќерот во крвта. Може да го балансира холестеролот, бидејќи има способност да ја подобри функцијата на црниот дроб.
Зелка - Богато е со витамини и природни антиоксиданти кои спречуваат рак и срцеви заболувања. Го зајакнува имунитетниот систем, а благодарение на влакната помага за здрав цревен транзит.
Малина - потрошувачката на малини може да го намали ризикот од дебелина и дијабетес, истовремено намалувајќи го ризикот од болести. Тој е сојузник во борбата против ракот и помага да се елиминираат вишокот килограми.
Конечни препораки
Артур Шопенхауер рече дека „здравјето не е сè, но без здравје сè не е ништо“. Многумина од нас се незаинтересирани кога станува збор за здравјето, а оваа незаинтересираност честопати може да биде предизвикана од недостаток на информации.
Правилната информација за последиците од нашиот усвоен начин на живот може да нè натера да ги смениме нашите навики. Консумираме одредена храна и извршуваме секојдневни активности кои на долг рок можат да го загрозат нашето здравје.
Со редовно јадење здрава храна, можеме да извлечеме многу придобивки. Торти LifeSpot ги содржат и потребните масни киселини Омега 3 и Омега 6 во мрсно овошје, како и други витамини и минерали како резултат на содржината на свежо овошје како малини.