Здрава храна за очи Храна за очи - Топ 7 здрави намирници за очи! Mrinal
Врвни специјалистички студии открија дека витамин Ц, витамин Е, бета каротен и цинк се активно вклучени во спречување на дегенерација на макулата, визуелно нарушување специфично за стареењето.
Здрава диета за очи - Топ 5 намирници кои го подобруваат видот
Две други хранливи материи, лутеин и зеаксантин, се поврзани во научни студии со низок ризик за здрава исхрана за макуларен вид и катаракта. Студија спроведена од Универзитетот Тафтс на примерок од 1. Диететски извори на лутеин и зеаксантин се кеale, спанаќ, зелена салата, брокула или бриселско зелје.
- Недела, 13 март Од кога бевме деца, ни беше кажано дека ако јадеме моркови, ќе видиме добро и во мракот.
- Тие содржат бета-каротен, растворлив витамин кој помага мрежницата да функционира правилно и затоа го подобрува видот и спречува болести предизвикани од стареење.
- Визија на бела позадина
- Топ 7 намирници за здравјето на очите - 7 април Светски ден на здравјето 7 април е Светски ден на здравјето, настан посветен на безбедноста на храната оваа година преку глобална информативна кампања за важноста на квалитетот и безбедноста на храната.
- Немате ставки во вашата кошничка.
- Ранее этого никогда не работи: сите твои предшестиники остануваат .
- Миопија околу 3
Најновите хранливи состојки кои се сметаат важни за здравјето на очите се есенцијалните масни киселини Омега-3, кои се наоѓаат особено во рибиното масло. Омега-3 мастите штитат од катаракта, велат истражувачите од Клиничкиот универзитет во Навара, Шпанија. Храна корисна за здравјето на очите Според популарното мислење, храната со бета каротен и витамин Ц е единствената со корисно дејство врз очите.
Всушност, постојат многу други витамини и минерали неопходни за здравјето на очите. Зелен лиснат зеленчук Зелениот лиснат зеленчук е одличен извор на лутеин и зеаксантин, антиоксиданси кои се покажаа во студиите дека се ефективни во намалувањето на ризикот од дегенерација на макулата и катарактата. Јајца olолчката од јајце обезбедува 3 основни хранливи состојки за одржување на здравјето на очите - лутеин, зеаксантин и цинк.
Научете да јадете здрави очи Научете да јадете здрави очи Од Алина Попеску Како и во случај на други болести и здравствени проблеми со очите може да се спречат или подобрат со правилна исхрана. Откријте што треба да вклучите во вашата исхрана и што треба да избегнувате за да го одржувате видот добар за долго време. Еве што ве советуваат офталмолозите, д-р.
Овие три супстанции значително придонесуваат за заштита на видот од специфични болести, особено ако се однесуваме на дегенерација на макулата. Агруми и бобинки И агрумите и бобинките се моќни извори на антиоксиданти. Видовите антиоксиданти кои се наоѓаат во оваа храна се особено корисни во намалувањето на ризикот од катаракта и дегенерација на макулата.
11 намирници за одржување на здравјето на очите
Бадеми Вкусни и полни, бадемите се исто така богати со витамин Е, хранлива состојка што ја забавува прогресијата на оштетувањето на видот со возраста. Масна риба Туна, лосос, скуша и пастрмка се три вида масна риба богата со ДХА, масна киселина која исто така се наоѓа во мрежницата, чие ниско ниво предизвикува синдром на суво око.
Масната риба е исто така главен извор на есенцијални масти Омега-3, кои штитат од катаракта. Слатки компири и јами И слатките компири и јамите се дел од минус девет категорија визија богата со бета каротен, претходник на витамин А, кој придонесува за здрав вид.
Сета оваа хранлива материја им помага на очите да се прилагодат на слаба осветленост ноќе. Тиква, моркови и кајсии спаѓаат во истата категорија на храна што е добра за видот. Брокула И покрај тоа што овој зеленчук од крупно дрво долго време се сметаше за корисен за спречување на рак и срцеви заболувања, новото истражување исто така го препорачува за одржување на здравјето на видот. Покрај тоа што брокулата содржи лутеин и зеаксантин, таа обезбедува и многу витамин Ц.
Така, здравствените експерти велат дека овој зеленчук може да го намали и напредокот на дегенерацијата на макулата предизвикан од стареење и еволуцијата на процесот на губење на видот.
Видео CSID
Микроби од пченица Микробите од пченица целосно обезбедуваат витамин Е, уште еден важен антиоксиданс кој ги штити очите од штетното дејство на слободните радикали. Истиот витамин може да ја забави прогресијата на катарактата и дегенерацијата на макулата. Други богати извори на витамин Е се бадеми, семки од сончоглед и лешници. Грав и леќа Сите видови грав и леќа додаваат во исхраната неопходен минерал за вид - цинк.
Активно придонесува за ослободување на витамин А од црниот дроб, така што може да се користи за одржување на ткивото на окото. Покрај тоа, недостатоците на цинк може да доведат до оштетување на макулата, сместена во центарот на мрежницата. Цинкот го има и во остригите, говедското, пилешкото и семките од тиква.
Црвена пиперка Црвена пиперка содржи четири пати повеќе витамин Ц од портокалот, што е препорачана храна за одржување на здрав вид.
Истражувањата покажуваат дека човечкото тело има потреба од најмалку милиграми витамин Ц за да не биде изложено на ризик од развој на катаракта. Други важни диететски извори на витамин Ц се јагоди, ананас, малини, папаја или гуава.
Јадете интегрални житарки како кафеав ориз, киноа, интегрални тестенини и сите видови брашно од интегрално брашно. Покрај диетата богата со хранливи материи со неопходни хранливи материи за визуелна точност, потребни се и други промени во здравата исхрана за цел живот, за да се спречат проблеми со видот. На пример, неколку студии покажуваат дека аеробните вежби го намалуваат притисокот во внатрешноста на окото, со што се намалува ризикот од глауком.
Додатоците со антиоксиданси како витамини Ц и Е, бета-каротен и минерали како што се бакар и цинк помагаат во спречување на дегенерација на макулата, затоа лекарите препорачуваат диета со додатоци во исхраната за луѓето кои не консумираат редовно количество овошје и зеленчук.