Здрава исхрана - двапати појадок за училишни деца - Општество

Тековни новости во Зидојче цајтунг

исхрана

Контролна табла

економија

Минхен

Култура

општеството

Знаење

Здрава исхрана: два појадок за училишни деца

На учениците им треба еден оброк на почетокот на денот, а друг на училиште, препорачуваат експертите.

На учениците им требаат два оброка за појадок: еден на почетокот на денот и друг на училиште.

Отворете ја сликата на нова страница

Два појадок за училишни деца.

Секој оброк треба да содржи леб или мусли, овошје или зеленчук, млеко или јогурт и вода или незасладен чај. „Ова обезбедува доволно енергија за утрото на училиште“, препорачува нутриционистката Матилде Керстинг.

Децата кои немаат толкав апетит наутро, исто така можат да испијат шолја какао со парче крцкав леб или јогурт со овесна каша. „Ако првиот оброк е мал, сендвичот треба да биде поголем и обратно“, објаснува заменик-шефот на Истражувачкиот институт за исхрана на деца во Дортмунд.

Според препораката на експертите за исхрана, училишните оброци треба да се состојат од една или две парчиња леб, кои се додаваат ретко со сирење или колбаси. Покрај лебот треба да има јаболко, домат или морков. Родителите треба да се воздржат од употреба на џем или крем нугат од ореви, бидејќи забите често не можат да се мијат после тоа на училиште.

„Слатките не спаѓаат во чантата“

„Слатките не спаѓаат во чантата и не треба да се купуваат на пат кон училиште“, објаснува научникот. Тие се калорични, но не ве исполнуваат. После тоа, гладот ​​брзо се враќа. После тоа, обично се јаде повеќе отколку што е потребно. Како резултат, постои ризик од дебелина. Покрај тоа, ретко постои можност да се мијат забите во училиштата. Керстинг ја критикуваше продажбата на слатки во училиштата. „Нема смисла за здрава исхрана“.

Според Керстинг, зголемената целодневна грижа им дава на училиштата можност да им дадат на темата здрава исхрана повеќе простор во училницата. На пример, ручекот што се нуди во средните училишта може да биде повод да се занимаваме со исхраната на часовите по биологија. Општо, здравата исхрана е важна во детството за да се спречат болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни оштетувања и дебелина.

(ФКЕ состави дополнителни информации во брошура од три евра: „Препораки за појадок - Појадокот двапати еден“, што може да се нарача по телефон на 01805/798183.)