Здрава исхрана за спринтери - вака останувате фит
Здравата исхрана за спринтерите не треба да се гледа само од перспектива на можно зголемување на перформансите, туку станува збор и за превенција и рехабилитација на симптомите на прекумерна употреба. Откријте овде како треба да изгледа разумна диета за спринтерите.
Што ви треба:
- храна со висока содржина на јаглени хидрати
- избалансирана здрава мешана храна
- Овошни спритзери
Спортско освестена исхрана за аматери и професионалци
Нутриционистички грешки пред, за време и по натпревар, доведуваат до дефицит во перформансите и проблеми со преоптоварување за аматери и конкурентни спортисти. Тие можат во голема мерка да се избегнат со набудување на следниве точки:
-
Како спринтер, ќе наидете на физички (а исто така и ментални) перформанси веднаш штом ќе бидат исцрпени резервите на јаглени хидрати или гликоген во органите, нивото на шеќер во крвта е премало и сте дехидрирани. По еден час вежбање, резервите на јаглени хидрати истекуваат.
Покрај мастите и протеините, јаглехидратите сочинуваат најголем квантитативен дел од ...
Исто така тема за спринтери: соодветна хидратација
Во зависност од температурата на околината, загубата на течности за време и по вежбање може да изнесува неколку литри.
Популарните и конкурентни спортисти мораат да сметаат на лошите перформанси ако јадат лошо. Диетата на добар спортист е базирана на јаглени хидрати, што треба да се земе предвид во основната диета, како и за време на натпреварот и во фазата на регенерација. Покрај тоа, треба да се внимава да се обезбеди доволно внесување на течности, богато со натриум.