Здрава пирамида од чинии и храна; Исхрана и здрав начин на живот
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Добро утро ... се чини дека 1-ви мај ми одзеде малку време и немав време да ви го напишам продолжението на статијата за здравата чинија. Па, да видиме за што станува збор:
Всушност, концептот на здрава чинија започна во пирамидата на храната и има за цел да ја олесни нашата нова работа кога станува збор за пропорциите на макронутриенти што треба да ги обезбедиме на оброк.
Вака изгледа прехрамбената пирамида претворена во чинија.
Главната идеја на оваа чинија е да се користи на оброк извори на протеини, зеленчук од сите видови, житарици (во нашиот случај леб со добар квалитет) и овошје.
Враќајќи се во пирамидата на храната, ова е графички израз на хранливите стандарди и видови на храна што треба да се консумираат секојдневно за да се одржи здравјето и да се намали ризикот од развој на разни болести поврзани со храна.
Секоја група храна е визуелно прикажана и претставува број на порции што треба да се консумираат за еден ден. Пирамидата препорачува житни култури, зеленчук и овошје како основа за исхрана и здравје. Овие намирници се основа на здрави диети, со мала содржина на заситени масти, холестерол, шеќер и натриум. Тие мора да бидат придружени со храна богата со протеини (млеко, сирење, месо и месни производи).
Врвот на пирамидата е претставен со масти и производи од шеќер. Овој дел не го означува бројот на порции, туку само спомнува дека се троши во мали количини.
Заедно со препораките за исхрана, физичката активност што се изведува секој ден носи вистинска корист. Се покажа дека редовната физичка активност го намалува ризикот од хронични болести како што се висок крвен притисок, мозочен удар, исхемична срцева болест, дијабетес тип 2, рак на дебелото црево и остеопороза.