Здрава програма против стрес овошје и зеленчук за силни нерви - аптека Алфега
Притискање на роковите? Дали веќе сте ја одложувале средбата со вашиот најдобар пријател трипати, мотивирајќи ја временската криза? Дали секогаш пристигнувате на час по јога со најмалку 5 минути задоцнување? За да не ги изгубите нервите во секојдневни ситуации, можете да следите здрава програма против стрес, која вклучува потрошувачка на овошје и зеленчук. Еве неколку препораки:
Мали овошни грицки за челични нерви
Јагоди, малини и капини или салата од зелени пиперки и ореви се таен рецепт за релаксација. Зелениот зеленчук, бобинки и ореви содржат минерал со антистресно дејство: магнезиум. Ги инхибира процесите на стимулација на нервите и мускулите и ја штити нервната обвивка. Без разлика дали имате проблеми на работа или со соседите, порција овошје и зеленчук ќе ви помогне да ги надминете деликатните ситуации.
Витамини со антистресен ефект
Изборите можат да бидат стресни на моменти. Одговорот на прашањето "А, Б, Ц или Е?" но тоа е едноставна. Секој од овие помага да се зајакнат нервите. Витамини А, Ц и Е обезбедуваат заштита од оксидативен стрес, агресивни молекули на кислород што влијаат на нервните клетки во мозокот. Витаминот Б, кој се наоѓа во зеленчукот, мешунките и јаткастите плодови, влијае на издржливоста на нервите, перформансите на мозокот и расположението на позитивен начин. Зошто да не пробате природен лек против стрес: консумирајте 5 порции зеленчук и овошје дневно, како што препорача кампањата започната во Европската унија. Покрај внесот на витамини и растителни влакна што вклучува потрошувачка на зеленчук и овошје, можете да уживате во вкусни закуски со ниска калорична содржина.
Зеленчук за чист ум
Дури и калциумот, најпопуларниот минерал, помага да се задржи умот чист. Калциумот е корисен за коските и забите, па дури и за нервите и мускулите и се наоѓа во млечни производи, брокула и друг темно зелен зеленчук.
Расположение? Еве како!
Познат факт е, доброто расположение ја зголемува отпорноста кон стрес. Нашето тело има способност лично да произведува добро расположение. За ова треба да јадете мешунки, банани и семки од сончоглед. Сите овие содржат таканаречен троптофан кој го формира хормонот на среќата, серотонин. Оваа гласничка супстанца има ефект сличен на ендорфинот, ослободен за време на спорт или интензивно бакнување.