Здравата исхрана помага - исто така и против абење на зглобовите

Диетата е основа за здраво, ефикасно тело. Исхраната исто така игра важна улога во третманот и спречувањето на остеоартритис. Нема специјална диета за остеоартритис, но правилната диета може да има позитивно влијание врз текот на болеста. Проф. Ахим Буб дава совети за тоа која храна е особено соодветна.

Како исхраната влијае на артрозата
Бидејќи остеоартритисот е поврзан со абење на зглобовите, важно е да се намали стресот на погодените зглобови. Затоа, нутриционистичките мерки се првенствено насочени кон нормализирање на телесната тежина. Намалување на телесната тежина со помош на промена во исхраната во согласност со 10-те правила на германското друштво за исхрана (ДГЕ) ? може да ја запре прогресијата на болеста и да ги подобри постојните симптоми.

Покрај нормализирање на телесната тежина, внесувањето на супстанции кои штитат од 'рскавица, исто така може да има позитивно влијание врз текот на болеста и симптомите. Додатоци во исхраната кои содржат супстанции глукозамин и хондроитин сулфат, чии позитивни ефекти се докажани во студиите, се релевантни.

Бидејќи воспалителните процеси во телото влијаат и на оштетување на зглобовите, внесот на воспалителни материи треба да се намали. Особено треба да се ограничи внесувањето на арахидонска киселина од храна од животинско потекло. Од друга страна, препорачливо е да се зголеми внесувањето на омега-3 масни киселини во исхраната, бидејќи тие имаат антиинфламаторно дејство. Растителни масла и масна морска риба се добри извори на омега-3 масни киселини. Големата потрошувачка на овошје и зеленчук исто така може да го заузда воспалителниот процес со витамини и биоактивни супстанции што ги содржат.

10 правила на ДГЕ

Уживајте во разновидната храна
Изобилство житни производи и компири
Зеленчук и овошје - земете „5 на ден“
Млеко и млечни производи дневно, риба еднаш или двапати неделно, месо, производи од колбаси и јајца во умерени количини
Храна со малку маснотии и маснотии
Шеќер и сол во умерени количини
Многу течност
Подгответе се нежно
Одвојте време и уживајте
Обрнете внимание на вашата тежина и продолжете да се движите

Подетални информации може да се најдат на веб-страницата на DGE