Здравје на АДПМ! Прекрасна диета со која слабеете за само 2 недели! ДЕПА

Во случај да се подготвите да одите на годишен одмор и би сакале да изгубите неколку килограми за малку време до тогаш, Фиона Кирк, позната нутриционистка, предлага чудесна диета која ветува дека ќе ве направи за само две недели. изгуби до 5-6 килограми!

Дали се плашите дека немате доволно време да добиете совршена фигура додека не одите на одмор? Нема потреба да се грижите! Револуционерна нова диета ветува дека ќе ви помогне да изгубите тежина видливо за две до две недели, според Дневна пошта.

Според неодамнешните студии, две третини од жените одат на диета пред да заминат на годишен одмор, во надеж дека ќе се ослободат од вишокот килограми што им создаваат главоболка барем на последните стотина метри. Неуспехот во овие случаи може да се остави со доста сериозни последици како депресија.

Па, сосема нова диета предложена од Фиона Кирк (исхрана), ветува дека ќе ви помогне брзо да изгубите вишок килограми. Се чини дека ви требаат само две недели за да изгубите тежина 5-6 килограм.

„Можеме да ги промениме нашите навики во исхраната само неколку недели, а добиените спектакуларни резултати ќе нè мотивираат да продолжиме со истото темпо“, објаснува тој. Фиона Кирк.

Истражувањата покажуваат дека диетата богата со калциум ни овозможува да согоруваме повеќе калории во текот на еден ден отколку со редовна диета. Калциумот се „здружува“ со жолчните киселини со што се зголемува количината на маснотии што ги елиминираме преку цревата.

Храна богата со калциум е урда, спанаќ, брокула, караница, лосос и фета сирење.

ОМЕГА ЛЕСНИ КИСЕЛИ 3

Ги има во мрсна риба, грав, наут, авокадо, грашок и јаткасти плодови, а масните киселини Омега 3 се тајната на долгорочно отстранување на маснотиите. Помага во одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта, го инхибира зачувувањето на калориите во форма на маснотии и помага да се чува глукозата во мускулните клетки наместо во маснотиите.

ФЕРМЕНТНИ ЈАглехидрати

Грав, леќа, пченка, грашок, јачмен, кафеав ориз и овес - ова се храна која содржи ферментирани јаглехидрати кои не содржат многу калории и обезбедуваат чувство на ситост.

астаксантин

Супстанцата што дава лосос, ракчиња, ракчиња, пастрмка од виножито и јастог, со розова боја, помага да се забрза согорувањето на маснотиите за време на спортските часови.

ОСНОВНИ ПРАВИЛА

Јадете овошје до 11:30 часот! Тие полесно се варат ако се консумираат како самостоен оброк.

Јадете сад со супа и салата за ручек!

Избегнувајте јаглехидрати во форма на компири, грав, леќа, кускус, кафеав ориз или киноа по 18 часот! Тоа е во случај да не спортувате навечер.

Јадете најмалку 3 зеленчуци или салата со вечера!

Јадете нешто на секои 2-3 часа за да избегнете желба и губење на енергија!

Избегнувајте јаглехидрати како ориз, леб и тестенини затоа што немаат премногу витамини и обезбедуваат чувство на ситост што исчезнува брзо!

Вежбајте најмалку 30 минути на ден, по можност наутро, веднаш штом ќе се разбудите, затоа што тогаш ќе согорите најмногу маснотии.!

Пијте вода на секои 2-3 часа!