Здрави и вкусни 5 причини да јадете банана секој ден
Од Лора Помер | 06 август 2020 година, во 16:53 часот
Дека бананите се вкусни и здрави не е ништо ново. FITBOOK објаснува што точно прават за организмот и кои се ефективните придобивки од ставањето на моќното овошје на менито секој ден.
Бананите предизвикуваат запек - мит кој постои долго време, но сега беше дефинитивно побиен. И покрај нејзината релативно висока густина на исхраната, практично нема ништо против јадење банана секој ден, но има безброј работи во прилог. FITBOOK наведува пет убедливи аргументи.
1. Бананите се добри за варењето на храната
Бананите содржат многу пектин, влакна кои помагаат во варењето на храната правилно. Фактот дека тие помагаат и при дијареја се должи на нивната содржина на магнезиум и, пред сè, на калиум. Честопати, дигестивните проблеми се предизвикани од недостаток на хранливи материи. Затоа, патем, исто така се препорачува да јадете банана секој ден за да спречите грчеви во мускулите.
2. Бананите можат да помогнат во ублажување на болката во стомакот
Бананите исто така обезбедуваат сигурно олеснување на поплаките еден кат „повисоко“, т.е. во стомакот. Бананите се меко и без лекови решение против металоиди и слични киселини поврзани со стомачни проблеми. Ова не е најмалку важно поради нивната содржина на скроб. Бидејќи пулпата од банана ја покрива иритираната обвивка на стомакот како заштитен филм, го релаксира дигестивниот тракт и исто така има позитивен ефект врз киселинско-базната рамнотежа.
3. Јадењето банани ве расположува
Добро е познато дека се чувствувате опуштено и задоволно по кулминацијата - ефект што може да го произведе и јадењето банани. Тие содржат триптофан (т.е. аминокиселина која се претвора во серотонин за време на оргазам) - и исто така големи количини на допамин, кој исто така има ефект на подобрување на расположението.
4. Бананите обезбедуваат брза енергија
Содржината на допамин спомената погоре, исто така ги прави бананите совршена закуска за спортисти. Без напрегање на желудникот, тие ефикасно летаат мали маки од глад. Комбинацијата на природна фруктоза и растворливи влакна резултира со енергија што е брзо достапна за телото и трае некое време. Гликемиското оптоварување на банани е исто така умерено, поради што нивото на шеќер во крвта после консумирање - за разлика од она што може да се плашите со клучниот збор „содржина на фруктоза“ - не скока нагоре и надолу, но останува стабилна.
5. Бананите можат да спречат болести
Калиумот што се наоѓа во бананите е исто така неопходен за здравјето на срцето. Соодносот на калиум и натриум на бананите има корисен ефект врз крвниот притисок и ја подобрува циркулацијата на крвта. И опасноста од невродегенеративни болести како што е Алцхајмеровата болест треба да може да се „изеде“ со банани. Истражувачите на јужнокорејскиот национален универзитет Гјеонгсанг откриле дека бананите (патем како портокали и јаболка) содржат супстанца што го намалува оксидативниот стрес.
Друга добра причина да јадете банана секој ден? Секој ден добивате нова чинија која е совршена за нега на кожата и забите. Што друго можете да направите со претпоставениот отпаден производ? Колегите од STYLEBOOK го откриваат тоа!