Здрави или штетни Може да јадете и премногу овошје
Како дете ве научиле да јадете многу зеленчук и овошје за да бидете здрави. На крајот на краиштата, овошјето има позитивен ефект врз благосостојбата и го зајакнува имунитетот. Со состојки како што се разни витамини, минерали и секундарни растителни супстанции, делот од овошје е важен додаток за секој ден.
Сепак, овошјето обично има еден висока содржина на фруктоза и затоа не се препорачува во големи количини. Тешко е да се поверува дека шеќерот во овошјето се претпоставува дека е понездрав од некои други видови шеќер.
Дали овошјето е навистина здраво?
Според истражувањето на аптеката, фруктозата дури ја зголемува веројатноста за развој на дијабетес, срцеви и мозочни удари. Исто така, се фаворизираат дебелината и нивото на холестерол. Но, за разлика од гликозата, фруктозата не го зголемува нивото на шеќер во крвта. Ова конечно се распаѓа директно во црниот дроб. Сепак, тука се формира прелиминарна фаза на молекули, која се користи за складирање на маснотии, како што др. Пренесува Филип Гербер. Масните влошки веќе не се неопходни за преживување и затоа се излишни. Тие се сметаат за неубави, досадни и штетни за здравјето.
Фруктозата нема директна употреба за организмот и може да стимулира супстанции како што се урична киселина во големи количини, што може да го зголеми крвниот притисок и да предизвика мало воспаление во васкуларниот систем. Ова го зголемува ризикот од срцеви и мозочни удари.
Стравот дека високата содржина на овошје во шеќер може да има негативно влијание врз телесната тежина, според експертот за исхрана, Бирт Вулф, е несоодветен во споредба со „Едека“. Во принцип, колку повеќе калории трошиме, толку повеќе треба да консумираме. Меѓу овие 5 намирници има дури и овошје за кое се вели дека промовира губење на тежината. Секој што мисли дека може да јаде само овошје, греши, бидејќи тоа би се заканило на недоволно снабдување со витални хранливи материи, како што се маснотии, протеини и витамини од групата Б. Овие не се доволни или не се содржани во банани, круши итн., Но им се итно потребни на нашето тело за метаболизмот.
Овошје и зеленчук: Експертите препорачуваат правило пет пати на ден
Во вистинската мерка, овошјето е сосема безопасно и навистина не одржува во форма. Експертите обично го препорачуваат „правилото пет пати на ден“. Ова наведува дека дневната потрошувачка на три порции зеленчук во однос на две порции овошје е идеален додаток на хранливи материи. Количините во кои фруктозата станува проблематична доаѓаат главно од засладени пијалоци како сода, но исто така и од мед и сок од портокал. Консумирањето на овие слатки производи подолг временски период може да има негативни ефекти. Сепак, постојат и некои видови овошје, од кои некои треба да се избегнуваат.