Здрави палачинки - ТуС Макаби Франкфурт 1965 е
На овој пост ќе научите како да направите здрави палачинки. Потребни ви се само три состојки за нашите палачинки. Палачинките не содржат шеќер и брашно и затоа се многу погодни за диета или за градење мускули.
Што ви треба
100 гр овесна каша
(Факултативно 10 капки вкус на банана Flavdrops)
Бананите веќе им даваат пријатно сладок вкус на палачинките, ако преферирате нешто малку послатко, можете да додадете некоја стевија или капки од вкус споменати погоре.
Ако сакате да ја зголемите содржината на протеини во палачинките, соодветно можете да додадете протеински прав.
подготовка
Јајцата со бананите измешајте ги во сад со рачен мешалка и ставете ги во малку загреана тава со малку масло од кокос. Веднаш штом не може да се видат повеќе парчиња банана, додадете снегулки од овес и измешајте со смесата само со лажица.
Пржете ги палачинките од двете страни на средна топлина околу 1-2 минути додека не поруменат. Палачинките се подготвени!
Рецептот одговара на големината на порцијата за две лица. Во зависност од големината на палачинките, излегуваат 6-8 хранливи палачинки.
Ако сакате, можете да ги рафинирате палачинките со малини, цимет или природен путер од кикирики.
Калории и хранливи вредности
Палачинките обезбедуваат приближно 50 гр протеини, 90 гр јаглехидрати и 30 гр маснотии, во зависност од големината на јајцето. Така, палачинките обезбедуваат околу 900 калории.