Здрави рецепти Рецепти за јадење - Дел 11
Рецепт за вкусно и сочно јадење со киноа, брусница и зелка
Како да направите здрав рецепт за полнето тиква од путер од киноа:
Исто како и деновите во неделата што следат за време на викендите кога има многу храна, моето мени работи и во следните неколку дена. Имам планови за многу здрави оброци со тони есенски зеленчук, цели зрна и посни протеини.
Овој вегетаријански рецепт за полнето тиква од бутенка е сјаен пример за вид здрав и пријатно јадење што копнеам по викендите надвор од дома. Преполн е со сите хранливи состојки што ги посакува моето тело, но сепак се чувствувам топло, топло и задоволно, што салата сама по себе не.
Да, ја обожавам комбинацијата од брусница и кеale со тиквички од тиква, и знаеме дека сум опседнат со наут, но она што навистина го прави сјај овој полнет рецепт од тиква, е кора од портокал. Свежата школка прави среќен мал танц со тиквата карамел, и го прави рецептот жив и жив.
Начини на употреба на остатоци од тиква:
Пире со пармезан и маслиново масло за брза, здрава страна.
Намалете го надворешниот слој со сол и бибер (ова ја отстранува вкусноста), пире, па обидете се да го замените целото или дел од пирето од тиква во еден од овие рецепти.
Додадете го во пијалаците. Пробајте тиква, замрзната банана, цимет и урми. ВКУСНО!
Како да се чува и загрева полнетиот тиква од тигар
Зачувај Преостанатиот полнет тиква од тиква чувајте го во херметички затворен сад во фрижидер до 5 дена.
Да се загрее. Покријте и загревајте во рерна 350 степени (приближно 20-30 минути) или внимателно во микробранова печка.
Еден од моите омилени делови од овој рецепт за полнето сквош од тиква е неговата загреаност. Јадевме половина рецепт за вечера, а потоа ги проголтавме остатоците за ручек подоцна во текот на неделата.
Состојки:
2 тикви со средна марагло - околу 2 1/2 фунти
2 лажички маслиново масло - поделени
3/4 чаша киноа
1 1/2 чаши супа од зеленчук или пилешко месо со малку натриум
1 куп стебленца кеale отстранети и исецкани (околу 6 лесно спакувани чаши)
2 чешниња лук - сецкани
1 лажичка сушен оригано
1/2 лажиче кошер сол - плус дополнителна сума за печење тиква
1/2 лажичка црн пипер - плус дополнителна за печење тиква
1 лименка со низок натриум наут - (15 унци), исплакнат и исцеден
Кора од 1 портокал - плус 1 лажица свеж сок од портокал
1/3 чаша сушени брусница со намалена содржина на шеќер
Рендано пармезан - или распарчено сирење фета, по избор
Белешки за рецепти:
ИДЕИ ЗА КОРИСТЕЕ НА ОСТАВАТАТА тиква:
-Пире со пармезан и маслиново масло за брза, здрава страна.
-Намалете го надворешниот слој со сол и бибер (ова ќе ја отстрани вкусноста), изблендирајте го, па обидете се да го замените за целото или за дел од пирето од тиква во еден од овие рецепти.
-Додадете во смути. Пробајте тиква, замрзната банана, цимет и урми. ВКУСНО!
ИСХРАНА ИНФОРМАЦИИ:
Количина по порција (пополнета половина (без сирење)) - калории: 387, маснотии: 5g, натриум: 265mg, јаглехидрати: 79g, влакна: 17g, шеќер: 11g, протеини: 13g