Здрави рецепти за појадок!
Точно, можете да појадувате на наједноставен можен начин, со популарната комбинација на овес и протеини од сурутка. Тоа е најбрзото решение. Познавајќи го вкусот на современите протеински прашоци, тој е веројатно највкусен. Но, ако немате протеински прав при рака, дали сакате нешто посложено или едноставно сакате да експериментирате? Па, тогаш овој напис е создаден за вас!
Здрави рецепти за појадок - најважните состојки
Овој појадок ќе се базира на јајца и овес. Овој пат, претпоставувам дека никој од вас не следи исклучително строга диета. Ако сте на диета, подобро е да користите само белки и да заборавите на други извори на јаглехидрати, освен овесна каша. Сепак, написот главно не се однесува на следниве диети: овој пат, сакаме да понудиме вкусни, но здрави и хранливи опции за појадок за тие кој не следи строга диета, но сакаат да излезат од вообичаениот „маѓепсан круг“ на сендвичи или колачи. Се разбира, можете да ги испробате ако работите на развој на вашите мускули. Покрај тоа, во зависност од потребите на секој од нив, можете да користите поголеми количини од оние наведени во рецептите.
Палачинки со овес и кокос
Измешајте 4 јајца со 3 лажици од рендан кокос и овес да се добие густо тесто што може да тече од садот. Ако тестото е премногу густо, додадете малку млеко. Додадете А. засладувач течност или прав. Забелешка: топлината ќе го намали вкусот на засладувачите. Ова значи дека тестото треба да биде многу слатко кога е незрело за да добие пријатен вкус на крајот. Додадете малку прашок за пециво (околу 1 лажичка) и добро се мешајте. Не е потребно да го мелете овесот, но можете да го направите ако претпочитате пофино тесто. Ако сакате фини јадења, можете да додадете и малку суво грозје.
Ти реков дека не е диетална храна:)
Во нелеплива тава испрскајте малку масло. Истурете го тестото во тавата. Тестото пржете го на повисока температура една минута или две, се додека не формира кора на дното на садот. (Забелешка: не мешајте! Затоа ви треба нелеплива тава.) Потоа, намалете ја температурата. Потребни се 5-8 минути за едната страна да стане доволно густа за да ја претвори палачинката на две парчиња. Другата страна ќе созрее побрзо. Запомнете, бидејќи во спротивно палачинката ќе се исуши и ќе мора да истурите густ протеински шејк одозгора за да биде подобро:) Кога е подготвена, сè што треба да направите е да ја оставите да се лизне од тавата на чинијата и да ја изеде.. Прашок за пециво е неопходен за да се направи тестото полесно. Ако го чувате на оган правилно, тоа ќе биде скоро како тесто за бисквити.
Ако не сакате да се комплицирате и преферирате класични палачинки, но потполно здрави, имаме брзо решение за овој проблем:
Палачинки со овес и овошје
Главните чекори се исти како и во претходниот рецепт. Повторно, главните состојки се јајца и овес. Овој пат, сепак, додадете парчиња овошје наместо кокос и суво грозје. На пример, јаболко излупено и исечено на коцки. Ако користите јаболка, малку цимет ќе направи чуда. Додадете го засладувачот и прашокот за пециво, како и во претходниот рецепт. Всушност, целиот процес е ист како и за првата палачинка. Може да пробате кое било овошје: бананите веќе го поминаа тестот. Или, ако сакате нешто дополнително, можете да ги комбинирате двата рецепта и да ги испробате палачинките со ананас и кокос.
Палачинки какао
Овој пат, ви требаат неколку дополнителни подготовки: прво, омекнете овес (што не треба да се меле овој пат!) во какао. Ако сакате да избегнете шеќер, користете чист какао во прав и додадете малку засладувач. Треба да го оставите овесот да омекне од 5 до 10 минути. Исцедете го вишокот какао (доколку е потребно). Можете исто така да го исцедите тестото рачно за да бидете сигурни дека е доволно густо. Додадете ги јајцата, засладувачот и прашокот за пециво и печете ја палачинката како што е прикажано погоре. Најголема тајна: понекогаш додавам малку рендано чоколадо пред да го ставам тестото во тавата. ммммм.
Неколку совети
Како што претпоставувате, само вашата имагинација е граница. На ова тесто од јајца и овес може да додадете скоро што и да е: натопени парчиња бисквити (знам, знам, тоа е целосно нездраво, но вреди да се проба), горчливо чоколадо или свежо сирење. И јас дури и не ги спомнав различните вкусови (достапни во ампули во супермаркети или продавници за храна). Со нивна помош, можете да создадете вкусови за кои никогаш не би помислиле!