Здрави заби благодарение на правилната исхрана
Кој не го сака тоа? Дали имате здрави заби цел живот? Тоа е всушност многу лесно
Заби и храна
Расипувањето на забите доаѓа и од премногу слатки. Ако децата добијат премногу чоколадо, торта, безалкохолни пијалоци итн., Расипувањето на забите не е далеку. Бидејќи сите овие добрите содржат многу шеќер. Значи, ако сакате да се спротивставите на развојот на кариес, вашите заби треба да бидат заштитени! Четирите столба на кариес-профилакса - здрава исхрана, совесна грижа за забите, зајакнување на флуорид и стоматолошка заштита - можат да помогнат на долг рок.
Треба да биде цврста и здрава
Конкретно, тоа значи дека на трпезата треба да има повеќе леб од цели зрна, јадења од житни култури, овошје, салати и суров зеленчук! Ако храната е исто така цврста до залак, џвакањето го стимулира протокот на плунка - останатата храна се отстранува и се неутрализираат опасните киселини. Доволно снабдување со калциум помага да се направи забната глеѓ, која самата главно се состои од калциум фосфати, уште еластична уште од самиот почеток. Затоа, млекото и млечните производи, исто така, треба редовно да се наоѓаат во менито.
Од друга страна, ако е можно, треба да се избегнува храна со шеќер. Леплива бонбона, особено, е незгодна. Бидејќи овие долго се држат до забите, така што се формираат плаки, а бактериите во забниот плак имаат доволно време да го претворат шеќерот во штетна киселина. Ова потоа ја напаѓа забната глеѓ и овозможува формирање на кариес.
Секогаш исплакнете добро
Кисели пијалаци како безалкохолни пијалоци, овошни сокови или спортски пијалоци најдобро се консумираат во големи голтки. Ова значи дека контактот помеѓу киселината и забот е пократок. Исто така, голтка вода и испирање на устата по слатка и кисела храна може да помогне во неутрализацијата. Некои земји, исто така, се потпираат на флуоризација на водата за пиење, бидејќи микроелементот е важен дел од профилаксата на кариес. Ги прави забите поотпорни на киселински напади, па дури и помага да се обнови забната глеѓ.
Во Германија, законот за храна го забранува ова збогатување. Но, дури и еден литар црн или зелен чај обезбедува просечно 1-2 мг флуор.
Флуор за да се спречи расипување на забите
Траги на флуор може да се најдат и во храна како месо, риба, цели зрна и млечни производи. Соодветниот внес за возрасни е помеѓу 3,1 и 3,8 мг флуор дневно. Снабдувањето исто така може лесно да се зголеми со употреба на флуорирана кујнска сол. Флуорот делува директно на површината на забот и со тоа ја штити глеѓта на забот од киселини.
Флуорот е опасен? ДА со деца!
Неодамнешна истрага за Институт Лајбниц при ТУ Дортмунд испитал голем број студии за ова, заклучокот: Со моменталната изложеност на флуор во Европа, нема причина за загриженост. Постои ризик од предозирање само ако неправилно се комбинираат премногу извори на флуор. Ова обично не се случува кај возрасните. Сепак, користете деца на пример во исто време флуорирана паста за заби, трпезариска сол и таблети со флуор, Флуорозата може да се развие до шестгодишна возраст - но белите емајлирани точки се безопасни и само естетски проблем.
Добро е да се знае за деца: Покрај флуоризирана паста за заби (1.000 ppm, во зависност од возраста во зрно ориз или големина на грашок) и профилакса на лак со флуор кај стоматолог, или флуорид таблети ИЛИ Користете флуорирана кујнска сол.
Дополнителни информации може да се најдат во информативниот центар за профилакса на кариес