Здрави закуски за слабеење Вака можете да грицкате и покрај диетите
Подобро да избегнувате закуски, нели? За среќа, тоа не е точно, бидејќи има многу здрави грицки за слабеење, како што се: Б. ореви, леблебии или колачи од ориз.
Во оваа статија ги составивме најдобрите 11 за вас.
Нашите топ 11 грицки за слабеење
1) ореви
Бадеми, индиски ореви и ко. Имаат многу калории, но тие го одржуваат стабилното ниво на шеќер во крвта и исто така ве исполнуваат.
Тие се полни со здрави, незаситени масни киселини и ви обезбедуваат протеини, витамини и минерали.
Путерот од ореви е исто така погоден како вкусна закуска. Но, обрнете внимание на производи со добар квалитет и без шеќер.
2) солени пуканки
Слатката варијанта што ја знаете од филмовите за жал е вистинска калориска бомба.
Затоа, само без шеќер и подгответе здрава ужинка за серискиот маратон во ниеден момент дома.
Во тенџере ставете малку пченка од пуканки со малку масло и сол и загрејте ја целата работа. Но, бидете внимателни: пуканките брзо горат.
3) авокадо со урда
Урдата е вистинска протеинска бомба и е малку калорична, што го прави идеална здрава ужинка за слабеење.
Аминокиселината триптофан содржана во урда има и смирувачки ефект.
Во комбинација со авокадо, оваа закуска ви обезбедува полинезаситени масни киселини, кои позитивно влијаат на нивото на холестерол и кардиоваскуларниот систем.
4) Печени наут
Леблебијата дефинитивно се наоѓа на секое мени бидејќи е полна Протеини, железо, цинк и магнезиум.
Имаат особено вкусен вкус кога се печени и се совршена здрава закуска. Едноставно исплакнете и намачкајте кратко, измешајте со малку маслиново масло, сол и бибер и печете во рерна 30 минути на 200 степени.
5) Суви кајсии
Сувите кајсии имаат роднина малку јаглехидрати и затоа се исто така погодни за диета со малку хидрати.
Исто така, се вели дека ја штитат вашата кожа од влијанија од околината и ја зголемуваат вашата отпорност на стрес. Значи вистински сеопфатен.
6) топки за енергија и топки за блаженство
Лесно можете да издадете вкусни и здрави топчиња за енергија во рок од 10 минути Овесна каша, путер од кикирики, какао и датум подготви дома.
Особено погоден како мала закуска пред тренинг за тој дополнителен дел од моќта.
7) црно чоколадо
Чоколадото исто така не е забрането при слабеење. Се додека сте подготвени за чоколадо со најмалку 80% содржина на какао одлучете, не мора тука без ништо.
Не само што има вкусен вкус, тој е полн и со среќа и хормони кои се чувствуваат добро.
8) чипови од Кале
Знаете само варено ке k? Тогаш дефинитивно треба да пробате чипс од кеale.
ти си нискокалорични и немаат јаглехидрати, но многу витамин Ц и омега-3 масни киселини.
9) Убав крем
Никермот е сладолед без шеќер. Можете да направите свој убав крем со пире замрзнати банани, малини и бадемово млеко.
Предност: Ницекремот е полн со витамини, исто толку вкусен како и „нормалниот“ сладолед и без никаков шеќер.
10) колачи од ориз
Совршен за кога сте гладни, без разлика дали со путер од кикирики или урда - Колачите од ориз се малку калорични, полни со растителни влакна и екстремно малку маснотии. Особено практични: тие немаат глутен.
11) матеница
Матеницата често се потценува. Има малку калории и маснотии, богато е со протеини и содржи добар дел од калциум.
Покрај магнезиум, калиум и железо, матеницата содржи и млечни киселини бактерии кои ја поддржуваат вашата цревна флора.
Заклучок: Постојат и здрави закуски што можете да ги консумирате за време на вашата диета без грижа на совест.
Уживањето е можно и без грижа на совест. Во книгата за готвење за нашиот 21-дневен предизвик ќе најдете повеќе вкусни рецепти за здрави грицки за слабеење. Вашата омилена закуска сè уште ја нема на нашата листа? Потоа, слободно споделете го со заедницата на авокаду во коментарите.