Здравје; Медицина д-р
Внимание на сопствениот внес на калории вреди! Дека оваа изјава е вистинита, брзо покажува фит и здраво тело без вишок килограми на вагата. Студија на американскиот центар за биомедицинско истражување Пенингтон покажува колку е важна диетата со калории, а можеби дури и нискокалорична за нашата возраст.
За период од две години, околу половина од учесниците во студијата од 21 до 50 години го намалиле дневниот внес на калории за 15%. Интересно, само оние луѓе кои имале нормална телесна тежина биле вклучени во студијата. Важноста на намалувањето на калориите за луѓето со прекумерна тежина е веќе несомнено.
Во оваа студија, сепак, беше важно за авторите на студијата да откријат какво влијание има малото трајно намалување на калориите врз веќе слабите луѓе.
Анализата покажа дека луѓето со нормална тежина исто така имаат корист од умерена употреба на калории, бидејќи многу болести кои обично се јавуваат со зголемување на возраста може да се одложат или воопшто да не се појават. Овие болести вклучуваат, на пример, болести на кардиоваскуларниот систем, болести на абење на зглобовите или рак.
Овој позитивен ефект се должи на фактот дека намалувањето на бројот на потрошени калории значи дека во организмот се формираат помалку слободни радикали. Овие агресивни молекули на кислород се создаваат веднаш штом апсорбираните хранливи материи се метаболизираат, т.е се потрошат во телото.
Научниците претпоставуваат дека на овој начин се активираат помалку процеси на оштетување и воспаление во организмот, бидејќи помалку од овие агресивни слободни радикали се ослободуваат во нискокалорична диета. Многу болести со зголемување на возраста може да се пронајдат во ваквите непожелни влијанија на слободните радикали.
Интересно, основниот метаболизам на учесниците во студијата се забави во текот на две години. Ова исто така резултираше со намалување на слободните радикали, кои произлегуваат токму за време на овие метаболички процеси.
Значи, ако трајно избегнувате непотребни калории, вие не само што имате корист од добра физичка подготвеност и фигура, туку исто така може да бидете наградени со поздрав, подолг живот.
Leanne M. Redman:
Метаболичкото забавување и намалената оксидативна штета со одржливо калориско ограничување ја поддржуваат стапката на теории за живеење и оксидативна штета за стареење
Метаболизам на клетки 4/2018; 27 (4): 805-815.