Здравје - мундо-тенерифе
здравје
Јавно и приватно здравство, итни случаи кликнете овде >>
Овие 10 намирници се особено богати со витамин Д.
Исполнување на барањата за витамин Д преку диета
Витаминот Д е познат и како „витамин од сонцето“ затоа што го произведува организмот со помош на сонцето. Ако тој страда од недостаток и покрај сончевите зраци, мора да се спротивставите на јазот во снабдувањето независно - ова најдобро се прави преку диета.
Нашите тела можат да произведат поголем дел од сончевиот витамин Д ако кожата добие доволно сончева светлина. Спротивно на тоа, потребата за храна е релативно мала: само неколку намирници содржат значителни количини на витамин Д. Големата содржина на витамин Д во маслото од треска е добро позната
Сонцето игра клучна улога во рамнотежата на витаминот Д. Ако недостасува, телото има проблем: веќе не апсорбира доволно витамин Д. Во такви случаи, правилното јадење може да помогне. Избравме десет намирници со витамин Д кои ќе ви помогнат да спречите недостаток.
Ова е колку витамин Д има во овие десет намирници:
Херинг: 100 грама содржат 31 микрограм витамин Д.
Лосос: 100 грама содржат 16 микрограми витамин Д.
Остриги: 100 грама содржат 8 микрограми витамин Д.
Туна: 100 грама содржи 5,4 микрограми витамин Д.
Јагула (пушена): 100 грама содржат 90 микрограми витамин Д.
Масло од црн дроб на треска: Една лажица (приближно 15 грама) содржи приближно 49 микрограми витамин Д. Екстраполиран до 100 грама, ова е приближно 300 микрограми витамин Д.
Јајца: Едно јајце (големина М, приближно 50 грама) обезбедува приближно 1,5 микрограми витамин Д.
Сирење: 100 грама Гауда, на пример, содржи 1,3 микрограми витамин Д.
Печурки: 100 грама печурки од порцини содржат 3,1 микрограми витамин Д. Истата количина на печурки е 1,9 микрограми витамин Д.
Авокадо: 100 грама содржат 3,75 микрограми витамин Д.
Колку витамин Д му треба на организмот?
Германското друштво за исхрана препорачува 20 µg витамин Д на ден - ако сонцето не го произведува сами. Ова упатство се однесува на деца од една година, адолесценти, возрасни, како и бремени жени и доилки.
Патем: Витаминот е релативно стабилен на топлина и се задржува на температура до 180 ° C дури и за време на готвењето. Храната со витамин Д може да се преработи во топли и здрави јадења без никакви проблеми.
Покрај тоа, некои масла за јадење и маргарини сега се збогатени со витамин Д за да можат полесно да се покријат дневните потреби на организмот.
Зошто треба да јадете банана (Тенерифе) секој ден
Бананите предизвикуваат запек - мит кој трае долго време и сега е дефинитивно побиен. И покрај нејзината релативно висока густина на исхраната, практично нема ништо против јадење банана секој ден, но има безброј работи во прилог.
1. Бананите се добри за варењето на храната
Бананите содржат многу пектин, влакна кои помагаат во варењето на храната правилно. Фактот дека тие помагаат и при дијареја се должи на нивната содржина на магнезиум и, пред сè, на калиум. Честопати, дигестивните проблеми се предизвикани од недостаток на хранливи материи. Затоа, патем, исто така се препорачува да јадете банана секој ден за да спречите грчеви во мускулите.
2. Бананите се борат со болки во стомакот
Бананите исто така обезбедуваат сигурно олеснување на поплаките еден кат повисоко, т.е. во стомакот. Бананата е меко и без лекови решение за горушица и слични киселини поврзани со стомачни проблеми. Ова не е најмалку важно поради нивната содржина на скроб. Пулпата од банана ја покрива иритираната обвивка на стомакот како заштитен филм, го релаксира дигестивниот тракт и позитивно влијае на киселинско-базната рамнотежа.
3. Бананите обезбедуваат брза енергија
Комбинацијата на нивната природна содржина на фруктоза и растворливи влакна резултира со енергија што е брзо достапна за телото и трае некое време.
4. Бананите можат да спречат сериозни болести
Калиумот е исто така неопходен за здравјето на срцето. И односот калиум-натриум на бананите има корисен ефект врз крвниот притисок и ја подобрува циркулацијата на крвта. И опасноста од невродегенеративни болести, како што е Алцхајмеровата болест, треба да биде изедена со банани. Истражувачите од јужнокорејскиот национален универзитет Гјеонгсанг откриле дека бананите (патем како портокали и јаболка) содржат супстанца што го намалува оксидативниот стрес.
Здравствена заштита во Тенерифе
Здравствена заштита на одмор
Ако сте жител на Европската унија, имате право на бесплатна медицинска и болничка нега во јавните здравствени установи на Тенерифе за време на вашиот одмор. За да ја користите оваа услуга, мора да имате европска картичка за здравствено осигурување, за која мора да аплицирате во вашата земја на потекло. Ако сте жител на Шпанија, сè што треба да направите е да ја презентирате вашата картичка за здравствено осигурување што ја добивте во автономната заедница во која живеете.
Доколку ја немате Европската картичка за здравствено осигурување, мора да ги авансирате медицинските трошоци и да аплицирате за нивна надомест штом ќе се вратите во вашата земја на потекло.
Картичката за здравствено осигурување не важи во приватни институции. Затоа мора сами да платите за медицинска нега или да обезбедите докази за здравствено осигурување што е прифатено од соодветната здравствена установа.
Исто така запомнете дека Европската картичка за здравствено осигурување не опфаќа специфични медицински третмани, стоматолошки третман (освен вадење на заби во итни случаи) и репатријација поради болест. Покрај тоа, картичката има одреден период на важење.
Ренот има моќ да спречува настинки
Ренот не само што е многу врел, туку е и доста здрав. Ретко кој знае дека има двапати повеќе витамин Ц во корените отколку во лимоните.
Ренот е класична состојка во јадењата со риба. Острината на корените е карактеристична. Но, огнениот давател на вкусови има уште повеќе да понуди, на пример, многу витамин Ц. 100 грама рен содржат околу 114 мг зајакнувач на имунитетот. За споредба: лимонот е само околу 50 мг. Препорачаната дневна потреба е 100 mg.
Помош при настинки и циститис
Најважните состојки на рен се во корените. Покрај витамините Б1, Б2 и Ц и минералите, ова се пред се маслата од синап што се произведуваат. Заради својот антибактериски ефект, се вели дека ренот е особено корисен при инфекции во телото и може да се користи особено за појава на настинки и инфекции на мочниот меур. Според „Апотекен Умшау“, лабораториските експерименти веќе покажале дека маслата од синап можат да инхибираат одредени процеси кои предизвикуваат рак. Сепак, сè уште не е докажано дека луѓето кои консумираат многу масла од синап со својата диета, всушност го намалуваат ризикот од одредени видови на рак.
Сурова најголема моќност
Бидејќи есенцијалните масла брзо испаруваат, најдобро е да триете само онолку колку што можете директно да обработите. За да не порумени белото месо во воздухот, додадете малку млеко, брашно или сок од лимон. Најдобро е да се користи рен суров, бидејќи топлината ги уништува маслата од синап.
Зошто брокулата е толку здрава?
Брокулата е здрава, но е многу поздрава кога е правилно подготвена.
Кинеските истражувачи открија. Идеално, зеленчукот треба да се исецка суров и да се остави да одмори околу 90 минути. Тогаш може да се користи за околу
Пржено 4 минути и потоа сервирано (на пр. Со сос)
Поради методот на подготовка, процентот на т.н. Сулфорафан е особено висок. Супстанцата го инхибира растот на ракот, учествува во регулирање на шеќерот во крвта и ги штити цревата од патогени микроорганизми.