Здравје на цревата и олеснување на црниот дроб со правилна диета - тренер за масен црн дроб
„Здравјето е во цревата“ - тоа не е само изрека. Ако цревните бактерии излезат од рамнотежа, ова има последици за нашата благосостојба. Проблемите со варењето на храната, автоимуните болести, дебелината или кожните проблеми често се предизвикани од нарушена цревна флора. Ваквите процеси на болести, од кои некои исто така гориваат едни со други, можат да бидат една од причините за вишокот маснотии во црниот дроб. Но, постојат бројни начини да се одржи цревната флора здрава.
Ретко кој друг орган не рефлектира назад толку јасно кога нешто не е во ред како нашите црева. Доволно причина да ја смените брзината и да им дадете мала пауза на цревата. Здравата цревна флора обезбедува непроменет имунолошки систем, помага при разградување на токсините и ги подобрува нашите перформанси.
Јадењето правилно е клучно
Што јадеме и како јадеме е клучно за составот на цревната флора. Често јадеме премногу, премногу често, премногу брзо, предоцна, премногу тешки или премногу кисели. Со цел да се ослободат цревата, добро е, на пример, да јадете максимум три оброци на ден со четири до пет часа пауза помеѓу нив. Главните оброци се појадок и ручек. Пијте чаша топла вода веднаш откако ќе станете наутро. Ова ги стимулира цревата и го активира метаболизмот.
Диететски влакна за цревната флора
Луѓето треба да консумираат 30 грама влакна секој ден. Може да се најдат во ореви, житни производи или мешунки, на пример. Диететски влакна се јаглени хидрати кои не се распаѓаат во тенкото црево и затоа се распаѓаат од бактерии во дебелото црево. Бактериите, меѓу другото, произведуваат оцетна киселина и пропионска киселина, кои промовираат здрава флора на цревата и го поддржуваат локалниот имунолошки систем.
Не ја "мивајте" храната со пијалоци
Ако само ја голтнеме храната, уживањето се спушта, стомакот рика и варењето се буни. Одвојте време за оброк - по можност најмалку 30 минути. Варењето започнува во устата. Затоа, џвакајте го секој залак најмалку 30 пати. Тогаш ензимите за варење во плунката можат темелно да работат. Обидете се да не пиете со храна. Во спротивно, каснувањата ќе се измијат пред да бидат добро изџвакани.
Нема сурова храна навечер
Од раните вечерни часови па натаму, на цревата му треба време да се обнови, што значи дека дигестивните перформанси се намалуваат навечер. Вечерата затоа треба да биде најмалиот и најлесниот оброк во денот. Колку е потешко да се вари вечерата, толку подолго останува во цревата и се ферментира таму. Бидејќи суровиот зеленчук е тешко сварлив, има смисла да се јаде зеленчук подобро на пареа навечер.
Оние кои ги користат овие совети за олеснување на цревата, исто така го поддржуваат здравјето на црниот дроб. Како и цревата, црниот дроб е орган кој има корист од паузи помеѓу оброците. Покрај тоа, функционалното црево гарантира дека црниот дроб е помалку стресен од богати оброци.