Здравје на исхраната и непцата; Блог на Ораликс
Здравје на исхраната и непцата
Гингивитис е многу честа состојба, која се карактеризира со црвенило и оток на непцата, понекогаш дури и крварење, предизвикано од постепено таложење на плаки. Проблемите со непцата лесно можат да ве измамат затоа што не предизвикуваат болка. Ако најдете лепливо, безбојно, бело или жолто таложење на површината на забите и непцата, тоа значи дека има плаки. Бактериската плоча е почеток на заболување на непцата.
Ако не се лекува, гингивитис може да доведе до пародонтоза, напредна инфекција на непцата што предизвикува слабеење, па дури и губење на забите. Во исто време, болеста е поврзана со зголемен ризик од срцеви заболувања.
Третманот вклучува постоење и одгледување на здрава рутина за хигиена на усната шуплина, вклучително редовно четкање на забите, користејќи соодветна четка за заби; секојдневна употреба на забен конец и миење на устата; редовна стоматолошка проверка, веројатно проследена со отстранување на плаките од страна на стоматологот. Но, не само тоа
Диетата и навиките на јадење можат да влијаат на подобро или полошо на здравјето на непцата. Болеста на непцата започнува како инфекција. Диетата со малку хранливи материи ја ослабува способноста на организмот да се бори против инфекциите. За да го избегнете и третирате овој проблем, јадете повеќе свежо овошје и зеленчук. Крварење на непцата често може да се должи на недостаток на витамин Ц.Балансирана исхрана значи здраво тело, но и здрави непца.
1. Избегнувајте безалкохолни пијалоци, особено ако имаат шеќер и се кисели, бидејќи ја еродираат глеѓта на забот, придонесуваат за формирање на плаки и гингивит. Покрај тоа, тие имаат тони хемикалии штетни за здравјето и придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
2. Престанете со пушењето, што ја намалува количината на плунка и предизвикува недостаток на кислород на клеточно ниво во непцата. Така, покрај тоа што предизвикува пожолтување на забите и произведува лош здив, тој постојано е поврзан со сите болести на забите и непцата.
3. џвакајте гуми за џвакање без шеќер, што помага да го освежите здивот и да ја исчистите устата со производство на зголемена количина плунка.
4. Избегнувајте слатки, особено оние како што се „цицање бонбони“, кои се особено штетни, да останат во устата долго време. Така се чипс, крекери, колачиња, суво овошје, колачи.
5. Откажете се од шеќерот, дури и ако шеќерите се важен извор на дневно внесување на енергија. Шеќерот е причина број еден за формирање на плаки. Во комбинација со бактерии во усната шуплина, таа почнува да ферментира и создава киселина што ги напаѓа забите. Бактериската плоча, еднаш формирана, предизвикува цела листа на проблеми со забите, од крварење на непцата до кариес.
6. За добро здравје на забите, јадете храна со малку шеќер и скроб. Јадете диета богата со растителни влакна и млечни производи, како што се јогурт и сирење. Исто така, грицкањето на корените, како што се моркови или целер или јадење сирење на крајот од оброкот, ќе ги отстрани остатоците од храната од оброците и ќе го задржи непцето на непцата.
Покрај природата на храната што ја јадеме, таа е исто така релевантна време во кои ги консумираме. Слатките се консумираат на главниот оброк, а не помеѓу оброците, бидејќи за време на оброкот се зголемува лачењето на плунка и со тоа се неутрализираат повеќето киселини. Избегнувајте јадење кисели или слатки пијалоци помеѓу оброците, заменете ги со вода или дури и млеко.
Исто толку е важно структура храна
- Течностите дејствуваат кратко време
- Тврдата храна произведува повеќе плунка и помага при чистење на забите, се најсоодветни
- Треба да се избегнува мека и леплива храна, бидејќи тие се држат до забите и помеѓу забите, обезбедувајќи поволна средина за мир на бактериите.
- Избегнувајте диета што вклучува премногу рафинирана храна, индустриски обработена или мека, што повеќе не дозволува да работат непцата и забите, вежбајќи го нивното многу џвакање
- Обрни внимание на влијанието на силната храна и можните трауми што ги создаваат
Одлучете се за разновидна и разновидна диета, богата со овошје и зеленчук, зелен лиснат зеленчук, месо и цели зрна, кои го обезбедуваат организмот витамини и минерали неопходни за здравјето на забите.
- Витаминот Ц има особено важна улога во спречување на гингивит, помагајќи да се поддржи колагенската мрежа на непцата.
- Витаминот А му помага на целокупното здравје на непцата, а недостатокот на овој витамин често доведува до инфекции на непцата. Витамин А е потребен и за здрав развој на детски заби.
- Здравата храна што треба да биде вклучена во секојдневната исхрана треба да содржи натриум, калиум, калциум, фосфор, железо и магнезиум, сите од нив се неопходни за формирање и одржување на здрави заби.
Јадете многу храна богата со растителни влакна, како што се цели зрна, сурово овошје и зеленчук. Изберете храна што природно се бори против бактериите, ги отстранува плаките, ја зајакнува емајлот на забите и го освежува здивот, одржувајќи ги забите и непцата здрави.