Здравје Зимска сланина глад не ви помага да изгубите тежина Аугсбургер алгемаин

Многу луѓе пробуваат диета за несреќи за да се ослободат од маснотиите во зима. Но, гладта е погрешен лек за пролетната фигура, предупредува нутриционистот Јан Принцхаузен.

„После неколку дена гладување, незадоволството и желбите брзо се појавија, бидејќи телото се брани од опасност од глад“, вели Јан Принцхаузен, предавач на германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето/Академијата БСА во Саарбрикен.

За да се спречи оваа реакција на одбраната, стомакот мора да биде исполнет и потребата за витални хранливи материи да се задоволи. „Внесувањето храна и изборот на храна не треба да се ограничуваат премногу радикално, бидејќи губењето тежина брзо доведува до јо-јо ефект“, објаснува експертот. Покрај тоа, не е можно трајно да се избегнува храна што наводно е несоодветна за диета.

Јадењето е задолжително - но правилно

Основната диета за слабеење се состои од зеленчук и пулсира, овошје, зелена салата, ореви и морска риба, месо со малку маснотии, живина и млеко или млечни производи. „Може да има и повеќе од тоа“, советува Принцхаузен. Таквата храна богата со протеини, исто така, спречи распаѓање на мускулите. Ова оди рака под рака со забавување на метаболизмот и нарушено согорување на маснотии.

Може да биде и чоколадо

За ручек, наместо тестенини и стек од врат со сос, тој предлага: два компири и две порции брокула и рибино филе со сок од лимон, за десерт јогурт со парчиња овошје. „Потоа попладне, покрај јаболко, може да биде и нешто чоколадо или нешто слично. (dpa)

---