Здравјето не е мода, туку неопходност - Кори Грамеску - тренер за живот и исхрана -
Зборуваме за здравје и вежбање. Сепак, не многумина од нас успеваат да водат хармоничен начин на живот подолго време. Стресот во канцеларијата или искушенијата со храна на секој чекор често се главните причини за овој прекрасен сон.
Кори Грамеску е една од оние луѓе за кои спортот е задоволство и вистински начин на живот. Не му треба, иако изгуби многу килограми благодарение на активниот животен стил. Таа е тренер за фитнес, тренер за начин на живот и исхрана, тренер за пилатес и вистински промотор на животот што е можно поздрав и хармоничен.
Откријте што ја тера Кори да ја постигне оваа рамнотежа во животот во интервју за eva.ro.
Што значи за вас да водите здрав и балансиран живот? Колку спортот ви помогна да имате ваква дисциплина?
За мене, урамнотежениот живот значи да можам да го прилагодувам работниот распоред, страстите, диетата и периодите на релаксација за да се чувствувам добро, да чувствувам дека имам енергија и да можам да ја извршувам својата секојдневна активност природно, со раст и динамика. Се нафатив да постигнам функционален баланс за себе во однос на рамнотежата помеѓу работата и релаксацијата, за да можам да уживам подеднакво во сите аспекти од мојот живот.
Така активно се обидувам да ги контролирам своите „воркохолистички“ тенденции, издвојувам време во мојата агенда за моите страсти и хобија, постојано спортувам што е можно поразновидно и се обидувам да управувам со моето дневно мени на таков начин здрав и богат со хранливи материи, но и вкусен. Не е лесно, но мислам дека за жени од која било возраст, здравата исхрана значи да се биде пример за семејството, пријателите. Здрав живот значи здрави навики, рутина што мора да се следи.
За него се вели дека е 80% диета и 20% спорт. Ова е вистина? Како наоѓате рамнотежа помеѓу двете?
Мојот баланс дојде од изборот на здрава храна, но без да се грижам за бројот на калории. Со други зборови, се грижам за тоа што јадам, а не колку. И јас се занимавам со различни спортови, со умерен интензитет воопшто, но тоа го правам постојано. Тренирам во теретана, но одам и да танцувам, правам кросфит, одам и на јога, возам во шума, но правам и пилатес, возам велосипед, пливам, правам вејборборд или StandUP Paddling. Јас правам само тренинзи што ми се допаѓаат и кои ме мотивираат и не претерувам (премногу лошо) со интензитетот на вежбите, затоа што мојата мотивација е да станам спортска и пријатна „бабута“, активна до 80-та година и повеќе.
Кога сте во теретана, какви тренинзи претпочитате да правите и како го следите вашиот напредок?
Јас работам разновидна и секогаш различна. Не сакам секогаш да го повторувам истиот тренинг во ист ден. Моето тело се навикна да прима спортска програма и разновидна диета. И оваа сорта ми помага да не се досадувам.
Но, без оглед со кој спорт се занимавам, сакам да ги мерам своите резултати. И тука технологијата е многу корисна. Јас го користам паметниот часовник Fitbit Ionic секој ден, бидејќи ми помага да ја набудувам мојата дневна активност. Јас спијам со него на раката, секоја вечер, затоа што имам многу добра сегментација на циклусите на спиење, разбирам колку добро се одморив. Исто така, сакам да знам колку движење правев во текот на денот, од бројот на активни чекори и минути, до потрошените калории, но исто така и какво е моето ниво на енергија за време на тренингот. Мислам дека ваквиот производ е исклучително корисен за оние кои вежбаат постојано затоа што има многу видови на физички активности кои се следат директно на часовникот, но и за оние кои сакаат да станат поактивни и да прифатат поздрав начин на живот.
Технологијата еволуираше многу и е сигурен партнер кога станува збор за вежбање, здравје и особено кога размислуваме за превенција.
Колку сте активни во слободното време?
Јас сум секогаш активна затоа што имам секакви страсти поврзани со спортот. Во просек, имам над 150 активни минути на ден и се обидувам да го задржам внесот на калории на прилично високо ниво. Ми се допаѓа тоа што го работам, затоа сакам движење. Мислам дека ова е решението да имаме активен живот, да ги најдеме оние видови спортски активности што ги сакаме и кои не релаксираат. Салата е далеку од единственото место каде што можете да вежбате и се осмелувам да кажам дека фитнес-опремата не е секогаш најатрактивниот или најсоодветен избор за дами и господа. Имајте за цел да правите најмалку 10.000 чекори секој ден, да изберете да се качувате по скалите и да не се качувате на лифт, а доколку времето ви дозволи вежбајте секој час. Сите овие елементи се одлично кардио за дами од сите возрасти и првиот чекор во борбата против седечкиот начин на живот.
Во целата оваа програма за вежбање Спартан и здравата исхрана, имате барем задоволство во вината?
Јас сум апсолутно нормален човек, со добро и лошо и долго време не се обидував да бидам „Мис совршенство“, па уживам во добра храна, добро вино и смешно лудо со сето свое срце.