ЗДРАВО ОВОШЈЕ И ЗЕЛЕНЧЕЛИ ЗА ДЕТСКИ ПРИДОБИВКИ И ЗДРАВСТВЕНИ ФАКТИ - ГОЛЕМО ДЕТЕ (2020)

Поврзани видеа: Евтина храна од далечниот исток - конзервирана Кина | Документарец за SWR (ноември 2020 година).

Важноста на овошјето и зеленчукот за деца
Нутритивна вредност на овошјето
Хранлива вредност на зеленчукот
Овошје што вашето дете треба да го јаде
Зеленчук што треба да јадат вашите деца
Факти за овошје за деца
Билни факти за деца
Зошто вашето дете не јаде зеленчук или овошје?
Што ако вашето дете претпочита овошје од зеленчук?
Што ако вашето дете претпочита да јаде само еден зеленчук долго време?
Совети за тоа како да го охрабрите детето да јаде зеленчук и овошје
Трпеза за послужување овошје и зеленчук за деца

Овошјето и зеленчукот имаат огромни здравствени придобивки за децата, но како родител секогаш точно знаете што е задачата да ги хранат. Претежно јадат нездрава нездрава храна и не презираат да јадат овошје и зеленчук. Сепак, важноста на здравата исхрана не може да се поткопа. Затоа, многу е важно да внесувате сè повеќе овошје и зеленчук во исхраната на вашето дете. Во следната статија, ќе разговараме за различните здравствени придобивки од јадење овошје и зеленчук за вашите деца, како и други важни факти.

Важноста на овошјето и зеленчукот за деца

Ако вашето дете јаде пијалоци со шеќер и нездрава храна од газирани пијалаци, може да изгледа здраво, но тие трошат само празни калории што додаваат најголемо количество на нивното тело, наместо исхрана. Од друга страна, потрошувачката на повеќе овошје и зеленчук станува поагилна, поздрава и подобра. Овошјето и зеленчукот се преполни со разни витални супстанции кои се од големо значење за растот и развојот на вашето дете. Ајде детално да разговараме за придобивките од овошјето и зеленчукот.

Предности на овошјето

На вашето дете му требаат неопходни хранливи материи за правилен раст и развој, бидејќи овие основни хранливи материи не можат да се синтетизираат или произведуваат од телото. Овошјето како манго, банана, јагода, јаболко, лубеница, круша и други се богати со разни важни хранливи материи како фолна киселина, железо, калциум, растителни влакна, витамин А, витамин Б, витамин Ц итн. Кои се многу важни за здравјето на вашето дете. Севкупна благосостојба.

Предности на зеленчукот

Слично на овошјето, зеленчукот е исто така моќна моќ на исхраната. Оттука, додавањето зеленчук во секојдневната исхрана на вашето дете е многу важно.

Вака зеленчукот има корист од вашите деца:

Понудете повеќе енергија: Зеленчукот е полн со хранливи материи и на тој начин обезбедува одржлива енергија во споредба со рафинирана или преработена храна.

Зајакнување на Имунитет: Редовното консумирање на различен зеленчук го зајакнува имунитетниот систем на децата и го намалува ризикот од разни болести.

Чувајте го дијабетесот внатре шах : Редовното консумирање на одреден зеленчук може да го одврати и дијабетесот тип 2.

Болести чувај во чек : Редовната потрошувачка на зеленчук ги држи настрана различните видови хронични болести и рак.

Нутритивна вредност на овошјето

Како што беше дискутирано погоре, овошјето е од суштинско значење за целокупното здравје на вашето дете. Сепак, еден вид овошје не го решава проблемот. Оттука, треба да додадете различни овошја во исхраната на вашето дете за да се осигурате дека ги добиваат сите потребни хранливи материи за оптимален раст и развој. Сега ќе разговараме за каква исхрана може да добие вашето дете со јадење различни видови овошје:

Овошјето е добар извор на внес на калиум на вашето дете. Во исхраната на вашето дете можете да додадете банани, портокали, дињи, диња, итн.

Овошјето има помалку калорична маст и нема холестерол. Така да не правите компромиси за здравјето на вашето дете.

Плодовите се богати со растителни влакна, што им овозможува на дигестивниот систем на вашето дете да функционира правилно.

Овошјето исто така го обезбедува вашето тело со многу витамини и минерали.

Хранлива вредност на зеленчукот

Зеленчукот е важен извор на исхрана за вашето дете и ќе му помогне на вашето дете во растечките години. Исто како што треба да додадете разновидни овошја во исхраната на вашето дете, треба да вклучите и разновиден зеленчук. Ајде да видиме каква исхрана може да добие вашето дете од јадење различен зеленчук:

Зеленчук како зелка, брокула, бриселско зелје и сл. Се полни со калиум.

Зеленчукот содржи важни минерали како магнезиум, калциум, натриум, цинк, железо, итн.

Зеленчук како спанаќ, кеale и друг темно зелен зеленчук содржи добри количини на витамини А, Б7, Б9 итн.

Во споредба со млечните производи, зеленчукот има подобра и поголема апсорпција на калциум во организмот.

Овошје што вашето дете треба да го јаде

До или кога вашето дете не е алергично на одредени видови овошје, треба да ги вклучите сите видови овошје во исхраната на вашето дете. Тоа е затоа што различни плодови имаат различни витамини и минерали и на сите деца ќе им бидат потребни. Еве неколку овошја што можете да ги вклучите во исхраната на вашето дете:

Давањето овошје што се портокалови е добро за очите на вашето дете. Затоа, нахрани го портокали.

Овошјето што е црвено како јаболката и јагодите е добро за здравјето на срцето на вашето дете.

Овошјето во зелена боја како круши и гуава е преполнето со калциум и со тоа го промовира здравјето на коските и забите.

Сите плодови се добри, но сезонските плодови се особено препорачани заради нивните огромни здравствени придобивки.

Обидете се да давате различно овошје секој ден, наместо да давате исто овошје секој ден.

Зеленчук што треба да јадат вашите деца

Истото правило важи и за зеленчукот. Освен ако вашето дете не е алергично на одреден зеленчук, размислете да го вклучите целиот зеленчук во нивната исхрана. Еве неколку зеленчуци што треба да ги додадете во исхраната на вашето дете:

Вметнете корен зеленчук како цвекло, моркови, цвекло и сл. Во исхраната на вашето дете бидејќи тие се богати со хранливи материи.

Додадете црвен зеленчук како домати, црвени пиперки, итн. За да му помогнете на вашето дете да се бори против слободните радикали што предизвикуваат болести.

Додадете зелен зеленчук како спанаќ, брокула и сл. Бидејќи тие ќе го отстранат вишокот токсини од телото на вашето дете.

Виолетовиот или длабоко црвениот зеленчук помага во подобрување на здравјето на срцето и мозокот.

Дајте бел зеленчук како лук, карфиол, итн. За да помогне во одржување на добра хормонална рамнотежа во организмот.

Факти за овошје за деца

Овошјето не само што е многу хранливо, туку е и исклучително погодно за јадење бидејќи нема потреба да се готви. Вашето дете може да го јаде овошјето во неговата оригинална форма или во разни други форми како што се пијалаци, шејкови, салати, итн. Може да споделите некои од следниве факти за овошје со вашето дете за да ги охрабрите да јадат повеќе овошје:

Дали вашето дете е голем fanубител на манго? Па, не е единственото, бидејќи мангото е едно од најпопуларните плодови во светот.

Постојат повеќе од 7000 различни сорти на јаболка ширум светот, и ова чудесно овошје може дури и да плови на вода бидејќи четвртина од јаболко е исполнета со воздух.

Доматите, авокадото и тиквите не се зеленчук, туку овошје. Модар патлиџаните исто така се поделени на бобинки.

Бананите обезбедуваат моментална енергија; Можеби ова е причината зошто повеќето спортисти јадат банани пред вежбање.

Ананасите имаат бор во своето име, бидејќи нивната форма и изглед личат на боров конус.

Јагодата не е Бери, а секоја јагода има околу 200 семиња.

Билни факти за деца

Зеленчукот може да се конзумира во оригинална сурова форма, во зовриена форма, во форма на супа или може да се користи за подготовка на разни кулинарски јадења. Еве неколку интересни факти за зеленчук за вашето дете:

Краставицата и зелката се меѓу првите зеленчуци познати на човештвото.

На повеќето зеленчуци им е потребна топла клима за да растат. Сепак, зеленчукот како морков, кеale, спанаќ, протекување и сл., Потребно е ладно време да расте.

Морковите што ги гледаме сега се портокалови или црвени, но првично беа виолетови.

Треба да престанеме да готвиме зеленчук бидејќи тие имаат тенденција да ја изгубат својата хранлива содржина.

Освен антибактериски и антифунгални својства, лукот може да ги држи и комарците подалеку.

Повеќето хранливи материи се достапни само под кожата на повеќето зеленчуци.

Зошто вашето дете не јаде зеленчук или овошје?

Сигурно сте ги испробале сите можни начини да го снабдите вашето дете со овошје и зеленчук, но безуспешно. Ова е затоа што кога децата се млади страдаат од состојба наречена неофобија за храна. Ова е страв или скептицизам во врска со новата храна. Оваа состојба е потешка кога децата се на возраст од една до шест години. Ако вашето дете е помладо од шест години, може да одбие да јаде овошје или зеленчук поради нивниот силен вкус. Децата имаат повеќе пупки за вкус отколку возрасните и затоа сметаат дека поедноставната и послатка храна е повкусна во споредба со зеленчукот или другото топло овошје.

Што ако вашето дете претпочита овошје од зеленчук?

Во горните делови разговаравме дека е важно детето да консумира и овошје и зеленчук. Ако вашето дете јаде само овошје, може да изгуби разни основни хранливи состојки што може да ги добие само од јадење зеленчук. Покрај тоа, повеќето овошја се богати со шеќер, а со тоа и повеќе калории. Ако вашето дете има проблеми со телесната тежина или вашето дете е дебело, јадењето повеќе овошје отколку зеленчук може да го влоши проблемот. Тековните навики на јадење на вашето дете, исто така, ќе влијаат на нивните идни навики на јадење. Оттука, важно е да се вклучат и овошје и зеленчук во исхраната на вашето дете.

Што ако вашето дете претпочита да јаде само еден зеленчук долго време?

Јадењето само овошје не е добро, исто како што јадењето само на еден зеленчук не е добро за вашето дете. Вашето дете не ги добива сите други хранливи состојки што се наоѓаат во разни други зеленчуци. На пример, ако вашето дете јаде само компири, тие нема да добијат добрина на спанаќ, моркови, карфиол, брокула и разни други зеленчуци. Бидејќи навиките и навиките во исхраната се воспоставени рано во детството, важно е да го вклучите целиот зеленчук во исхраната на вашето дете.

Совети за тоа како да го охрабрите детето да јаде зеленчук и овошје

Еве неколку начини како да ги натерате децата да јадат зеленчук и овошје:

Трпеза за послужување овошје и зеленчук за деца

Еве дневно овошно мени за деца:

Еве дневна табела со зеленчук за деца:

Горенаведените се приближни.

Мантрата за правење на вашето дете од сите овошја и зеленчуци треба да се воведе само од мала возраст. Воведете овошје и зеленчук веднаш штом вашето бебе може да јаде цврста храна. Сепак, пред да му дадете овошје или зеленчук на вашето бебе, консултирајте се со вашиот лекар.