Здраво слабеење - заштедете калории со мени за фиксна диета - погледнете
Голема серија за слабеење Кило борба без досадни пријатели
Првите килограми ги нема, а потоа соседите ве покануваат на гозба. Или семејството конечно сака повторно да застане во нивната омилена пицерија.
Секако, сè може да се откаже, но кој сака да стане аутсајдер поради диетата? „Нема потреба од паника“, уверува Рут Еленбергер од BLICK eBalance. Планирањето е важно: што ќе јадам, каде правам исклучоци, како повторно да го направам балансот на калориите?
Кога станува збор за поканите, една работа е далеку поважна од избегнувањето маснотии и шеќер: Уживајте во приликата опуштено, не расипувајте ја забавата за домаќинот и пријателите. Како да го направите тоа Ние одговараме на најважните прашања.
Најавете ја диетата претходно?
Треба да ги поштедите соседите и деловните пријатели. „„ Јас сум на диета “брзо звучи како домаќинот да си ја префрла храната“, објаснува Еленбергер. Пријателите, од друга страна, ќе разберат, па дури и честопати ќе зготват нешто посебно.
Прескокнување опрема?
Во случај на покана, одбивањето на јадење може да ја навреди водителката. Треба само да јадете помалку таму. „Но, можете да кажете дека сакате само малку супа или гратин“, вели Еленбергер. Можете да прескокнете курс во ресторанот. Не треба да ве забележуваат вашите навики во исхраната. Јадењето заедно е голема радост што не сакате да ја расипете за никого. Што воопшто не работи: дајте му на другиот совет за диети.
Јадете само половина?
Никој не мора да јаде, дури и со покани. Но, секој готвач се чувствува поласкан кога гостинот проба барем малку од сè. Ова му дава благодарност на лицето и е добро за секоја врска. Pиркањето наоколу во плочата без список е забрането. Секој што само бере овошје од тортата, не заслужува да се забавува.
Воздржете се од вино и пиво?
„Секако можете да направите без алкохол“, вели советникот за е-рамнотежа на БЛИК. Може да наздравите и со минерална вода. Така, може да заштедите доста течни калории. Не мора да се чувствувате виновни за една чаша црвено вино (приближно 100 калории). „Но, ако пријателството се направи зависно од заеднички гозби и пиење, нешто не е во ред“, вели Еленбергер.
Одбијте го десертот?
„Да, тоа функционира“, вели Еленбергер. Дури и ако тирамису се прави со многу loveубов, има колку калории како цел оброк. „Не секој сака слатки, без оглед дали е на диета или не.
Легнување со грижа на совест и полн стомак?
Не работи. Рут Еленбергер препорачува ноќна прошетка и следење на дневникот за диети. „На тој начин точно знаете колку е голем гревот и може да се ослободите од калориите на насочен начин во следните неколку дена“. И како и да е: ако претерате еднаш месечно, нема да се дебелеете поради тоа.
Водичот „Јадење надвор лесно“ со детални маси за калории може да се преземе бесплатно од: ebalance.blick.ch.
Идеално мени за фестивал на диети
Аперитив: Мотото наместо закуски е мотото. Пијте вода и разредени овошни сокови наместо бело вино. Ако не можете да прескокнете чипс и ореви, може да вклучите неколку од нив во вашиот план за калории.
Стартер: Добар и лесен: Мешана салата со масло и оцет. Стапиците: готов прелив за салата, моцарела, крутони, маслинки. Избегнувајте супи - освен супи од пире. Супа нема многу калории, но ве прави гладни! Игнорирај ја корпата за леб.
Главно јадење: Неколку прилози, побарајте зеленчук двапати. Нарачајте месо и риба без сосови. Шпагети со домат наместо сос од карбонара.
Десерт: кремот и шеќерот дебелеат. Затоа: овошна салата и шербет! Или: Уживајте во десертот, но заштедете калории на главното јадење.
BLICK контакт
Дали имате какви било прашања во врска со здравјето?
Потоа напишете или испратете е-пошта:
Блик, врела жица, здравје
Box P.O., 8021 Цирих
Е-пошта: [email protected]
Слабејте полесно со ПОГЛЕДНЕТЕ
BLICK и eBalance неодамна започнаа заеднички портал преку Интернет кој сеопфатно ги поддржува оние кои сакаат да ослабат на патот.
Но, како функционира програмата BLICK за слабеење?
Прво на сите, внесете за каква тежина се стремите. Програмата ви кажува дали целта е реална и разумна. Ниту ќе ве оставиме сами кога ќе изгубите тежина: BLICK eBalance е поддржан од тим на нутриционисти, лекари и експерти за фитнес до кои може да се стигне преку е-пошта за прашања. Исто така корисно: учесниците на програмата можат да разменуваат идеи на форумот. Секој што поставува прашање добива одговори од луѓе кои се во иста ситуација.
Beе ве поддржува голема база на податоци во која се програмираат храна, рецепти и креатори на фитнес. Важно: Можете да ги прилагодите вашите навики во исхраната со мали чекори без да го свртите животот наопаку - започнете сега!
Програмата, која е погодна за секојдневна употреба, чини максимум 70 центи на ден - инвестиција во здравството што дефинитивно вреди.