Здраво со сок од цвекло Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Сокот од цвекло е вистински пијалок за здравјето. Во лето и зима, сокот од локалниот клубенот за супер храна ви помага да бидете продуктивни, фит и здрави на долг рок. Сокот од цвекло обезбедува малку калории и има ефект на полнење.
Зошто сокот од цвекло е здрав - преглед
Сокот од цвекло е богат со витамини и минерали кои на телото му требаат за да остане здрав на долг рок. Главните состојки се:
- Ironелезо: За производство на нови крвни клетки
- Фолна киселина: За здраво ниво на холестерол и важно за време на бременоста (повеќе за фолна киселина)
- Цинк: За добар имунолошки систем, здрава кожа и нокти
- Магнезиум: За силни коски и мускули кои функционираат
- Калиум: За нерви, срце, мускули и коски
- Бетаин: За добар имунолошки систем
Сокот од цвекло може да го намали крвниот притисок
Британските истражувачи имаат во едно студија откри дека сокот од цвекло може да го намали крвниот притисок. За ова, 500 мл сок од цвекло треба да биде доволно дневно. Ефектот за намалување на крвниот притисок веќе може да се види во студијата 2-3 часа по пиењето Мерка на сок од цвекло и може да се пронајде до содржината на нитрати (азот) во цвеклото.
Нитратот се претвора во нитрит во телото. Колку е поголема содржината на нитрити, толку е помал крвниот притисок. Една од причините за ова е што нитритот им дава на крвните садови сигнал за релаксација. Потоа се шират и крвта може да тече подобро.
Сокот од цвекло го поддржува имунитетниот систем
Бетаинот е а секундарна растителна материја, што значително придонесува за фактот дека сокот од цвекло е толку здрав. За Бетаинот се вели дека ги прави безопасни бактериите и вирусите во организмот и слободни радикали борба Бетаинот директно го поддржува имунолошкиот систем на работа. Бетаинот исто така се вели дека го зајакнува црниот дроб и со тоа ја подобрува неговата функција за детоксикација.
Сокот од цвекло обезбедува железо
100 гр цвекло обезбедуваат приближно 0,8 мг железо. Вклучена е препорачаната дневна доза 15 мг за жени и 10 мг за мажи. Колку железо има во сокот од цвекло, варира. Така што телото може добро да го обработи железото, препорачливо е да не се комбинира цвеклото со храна што содржи кофеин.
Ironелезото промовира формирање на црвени крвни клетки. Вака помага Избегнувајте крволочност и да го пренесе кислородот до мускулите. Балансирана рамнотежа на железо е предуслов за да бидете фит и продуктивни во секојдневниот живот и да избегнете замор.
Сокот од цвекло ја подобрува издржливоста
Ironелезото е исто така интересно за спортистите - и за оние кои сакаат да станат такво. Ова главно се должи на декларираната содржина на нитрати, што, според истражувачите, ја подобрува проточноста на крвта. Енергијата може подобро да се транспортира до мускулите. Предуслов за ова е избалансиран баланс на железо. Практично е дека цвеклото доаѓа со него.
Совет: Пијте 500 мл сок од цвекло 2-3 часа по вежбање.
Ако не сакате да пиете чист сок од здрава цвекло, може да измешате:
- Излупете и четвртина 2 сурови клубени од цвекло
- Исечете 4 јаболка во клинови и јадро
- Сок од 2 свежи портокали
Во соковник сок од цвекло и јаболка, додадете сок од портокал и додадете неколку прскања лимон по вкус. Доколку немате соковник, наместо нив, можете да користите готов сок од цвекло од ОРГАНИЧКИ цвекло и ОРГАНСКИ сок од јаболко. Сокот од цвекло го носи сето тоа на 100 ml само 36 kcal.
Но, не само како сок, туку и како Цвекло Карпачо или Зеленчук од цвекло од рерна тие се идеален дел од здравата исхрана.