Здравствена диета по Божиќ; Monitorul de Suceava - петок, 28 декември 2007 година
Божиќните забави носат со себе, како што е познато, неколку вишок килограми. Секој го знае ова, а решенијата за да се избегне овој проблем се едноставни и достапни за секого.
Вишокот килограми што се појавуваат по обилните оброци за време на зимските празници се чест проблем, познат на сите земни, без оглед на полот и возраста.
Постојат луѓе кои остануваат неподвижни и имаат за цел да ја продолжат борбата со килограмите собрани по Свети Јован, додека други имаат постојани прекори на совеста, но сепак не би се откажале за ништо на светот парче стек или парче сладок леб. Подеднакво е точно дека има луѓе со железна волја кои стиснуваат заби и се обидуваат да ја ограничат „штетата“.
Сепак, така што по празниците, средбата со вагата не е премногу драматична, не мора да претрпите драконски маки. Неколку едноставни мерки се доволни, кои мора да ги следите во овој период.
Според статистичките податоци, за време на зимските празници, едно лице собира не помалку од 1500 дополнителни калории, главно се должи на фактот дека количината на зачини во садовите се зголемува, слатките стануваат храна што се конзумира постојано, а портите практично се удвојуваат. Најмногу страдаат возрасните, кои по една година полна со стрес и замор, едвај чекаат да бидат понесени од бранот и да уживаат во божиќните добрите.
Борба со килограмите.
Но, што нè тера да јадеме повеќе и, следствено, да ставиме неколку килограми во овој период од годината? Главната причина е секако дека сега пријателите и роднините повторно се среќаваат и имаат можност да поминат повеќе време заедно. Во исто време, сепак, мора да признаеме дека ги користиме празниците за да се понесеме од брановите и да ги задоволиме сите кулинарски хирови. Покрај тоа, на ова се додава дека сега неактивноста се зголемува, а слободните денови без стрес се чини дека ве покануваат на маса, да уживате во типичните специјалитети за овој период.
Меѓу најчестите грешки направени во овој период е лошата навика да се јаде висококалорична храна во текот на денот, на што се додава и тенденцијата да се занемарат основната храна, како што се овошјето и зеленчукот. Не смееме да заборавиме на зголемената потрошувачка на алкохолни пијалоци и на неуредната комбинација на храна. Резултатите се видливи.
Според специјалистите, бројот на калории се зголемува за 73 проценти, со други зборови, секој ден од празникот се асимилираат до 1500-2000 дополнителни калории. Ова значи два до три килограми стекнати за само неколку дена, особено поради фактот што е исклучително ретко ова зголемување на потрошувачката на висококалорична храна да биде проследено со физичка активност наменета да се варди непожелно.
Препорака на специјалист.
За да не се откажувате од кулинарските радости од овој период и во исто време да не влијаете премногу на фигурата, специјалистите препорачуваат да не го занемарувате внесувањето на растителни влакна и зеленчук, што предизвикува чувство на ситост, а истовремено ви овозможува да уживате во секој деликатес. во вистинска количина.
Значи зелено светло за кулинарски задоволства што имаат корисни ефекти врз психата, но зборот на гледање е „умереност“. Во исто време, внимавајте да не злоупотребувате алкохол и да избегнувате слатки во денови што не се баш „празнични“.
Во овој период се препорачува да се следи диета што е можно поразновидна и да не се лишува телото од најважните супстанции. Не потценувајте ги ризиците од калорична диета и не заборавајте дека голем број калории повисоки од потребната количина придонесуваат за зголемување на телесната тежина и замор на телото.
Друга препорака од специјалисти е да се намалат порциите. Со намалување на количините во секој специјалитет, можете да уживате во секое традиционално јадење без да имате премногу проблеми со фигурата. Не злоупотребувајте слатки. Колку и да се вкусни божиќните колачи и слатки, внимавајте да ја ограничите потрошувачката на оваа храна.
Исто така, не се препорачува да се консумираат прекумерни алкохолни пијалоци, кои треба да се консумираат за време или веднаш по главните јадења, во умерена количина.
Не заборавајте дека ако сакате да уживате во разни „калориски бомби“ без да ја прекорувате совеста, треба да вежбате.