Здравствени ризици од дебелина

ризици

Според статистичките податоци на СЗО, најмалку 2,8 милиони луѓе годишно умираат од прекумерна тежина или дебелина, а околу 35,8 милиони (2,3%) години живот се губат поради нивната попреченост ширум светот.

Што значи дебелина?

Лекарите користат специјална мерка наречена „индекс на телесна маса“ или БМИ за проценка на телесната тежина во однос на висината. Така, едно лице може да биде: слаба тежина, со здрава тежина, прекумерна тежина или дебелина.

  • Ако вашиот БМИ е помеѓу 25 и 29,9, имате прекумерна тежина.
  • Ако вашиот БМИ е 30 или поголем, вие сте дебели.

Кои се здравствените ризици од дебелина?

Дебелината го зголемува ризикот од развој на многу здравствени проблеми, од кои најчести се:

  • Исхемична срцева болест (ангина пекторис, миокарден инфаркт, итн.)
  • Висок крвен притисок
  • Мозочен удар
  • Дијабетес
  • Рак
  • Висок холестерол
  • Апнеја при спиење (нарушување во кое престанувате да дишете на кратки периоди додека спиете)
  • Астма

Дебелината може да создаде потешкотии во движењето и дишењето, но и при извршување на други активности, што луѓето со нормална тежина можат лесно да ги направат. Дебелината исто така вклучува голема психолошка и емоционална компонента, при што дебелите луѓе имаат мала самодоверба и имаат тенденција да се изолираат.

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои страдаат од дебелина умираат помлади од луѓето кои имаат нормална тежина, а ризикот од смрт се зголемува со тоа што човекот тежи повеќе.

Како можеме да спречиме дебелина и ризици што се вклучени

Главниот фактор на ризик за дебелина е нездравиот начин на живот. Повеќето луѓе стануваат дебели затоа што јадат премногу храна и се премногу активни. Дебелината може да се СПРЕЧИ!

  • Многу видови физичка активност можат да помогнат, вклучително и одење. Можете да започнете со неколку минути на ден и да додавате повеќе како што станувате поотпорни.
  • Здравата исхрана е неопходна. Здраво е да имате редовни оброци и помали порции и да не ги прескокнувате оброците. Избегнувајте преработени слатки и закуски и наместо тоа јадете повеќе зеленчук и овошје.
  • Откажете се од пушење (ако пушите)
  • Ограничете го алкохолот - Не пијте повеќе од 1 чаша вино на ден ако сте жена и не повеќе од 2 чаши вино на ден ако сте маж.