Здравствени совети
Ако сакате да изгубите тежина, важно е да знаете дека има некои забранети плодови во вашата исхрана. Гастроентерологот Андреј Хајдар ни кажува што да правиме кога сакаме да изгубиме тежина. Бидете внимателни, зеленчукот воопшто не дебелее, додека овошјето, да! Исто така сега учиме како диетата може да нè разболи.
Секоја диета доаѓа со некои здравствени ризици, кога имаме за цел да изгубиме голем број килограми за кратко време. За да не ризикуваме да се разбудиме со болести што го загрозуваат нашето здравје, лекарите ни велат дека е добро да изгубиме само неколку килограми месечно. Повторените ремени и флуктуациите на тежината се поопасни.
„Најопасно е да се здебелите, потоа да изгубите тежина и повторно да се здебелите. Овие флуктуации се опасни по здравјето, бидејќи секој пат, особено ако ослабете одеднаш, може да добиете панкреатит, бидејќи огромни количини на дебели.
Исто така, во случај на ненадејно губење на тежината, може да добиете камења во жолчката, жолчен меур или хепатална стеатоза, односно масно оптоварување на црниот дроб. Значи, не е добро да се губат телесната тежина одеднаш, потребни ви се максимум четири килограми месечно “, препорача лекарот Андреј Хадар, во четвртокот, во рубриката Здравствен совет со Андреа Циголеа, на Антена 3.
Лекарот вели дека би било најдобро да се обидеме да ја одржиме тежината на која сме, дури и ако периодично осцилираме неколку килограми вишок. Колачот не е трагедија ако го јадеме повремено, но мора да бидеме внимателни со тежината.
"Секако, можеме да отстапиме и да јадеме по една торта, не сме светци, но мора да се опоравиме на вториот или третиот ден. Мислам дека може да биде 1-2-3 вишок килограми, нема проблем, но кога ќе видите дека сте почнале да добивате тежина, застанете!
По три килограми, мора да се грижиме малку, бидејќи започнува прекумерната тежина. Се разбира, никој не може да биде стандарден. Но, им препорачувам на сите, да сте виделе дека КОВИД напаѓа дебели луѓе, а дебелината значи други болести, да не доаѓа сама, да доаѓа со дијабетес, хипертензија, апнеја при спиење и повеќе “, го привлекува вниманието на лекарот Хајдар.
Покрај тоа, во лето е многу полесно да се намали телесната тежина, бидејќи изгорениците се поголеми. „На пример, денес постои термичка непријатност и ова доведува до стресна состојба на организмот и секоја стресна состојба троши повеќе енергија, бидејќи се обидува да се прилагоди и неколку механизми за прилагодување на топлината или студот стапуваат на дело. „Тоа е потрошувачка на енергија, а потоа секоја потрошувачка на енергија доведува до губење на тежината“, објаснува лекарот.
Откако успеавме да изгубиме тежина, мора да се држиме до таа тежина. Најважниот чекор е да ги имаме предвид часовите што ги јадеме и да немаме хаос во програмата.
"Најважниот оброк за слабеење, се испостави, е појадок. И навечер, три часа пред спиење, да не јадеме ништо. Плус вежбање, ако го правиме тоа три пати неделно, плус соодветна диета, секако не ние. се здебелуваме “, заклучи гастроентерологот Андреј Хаидар.