Зелен чај - здраво уживање од Азија - инфо портал за слабеење

Зелен чај - исто така и за слабеење?

Постојат многу митови за тоа кој пијалок е добар за слабеење. Можете да дознаете овде дали зелениот чај е дури и соодветен и какви ефекти има врз нашето тело.

Што е зелен чај?

Зелениот чај е специфичен начин за правење чај. Направен е од лисјата на растението чај и, за разлика од црниот, не се ферментира, што значи дека многу од состојките се задржуваат. Лисјата се загреваат само еднаш, а потоа се сушат.

Зелен чај - здраво уживање од Азија

Како зелениот чај влијае на нашето тело?

Како прво, по консумација на зелен чај, слично на кафето, се чувствуваме будни и свежи. Зелениот чај не содржи кофеин колку кафето, но кофеинот од зелениот чај трае подолго. Како резултат, се чувствуваме будни подолго!

Зелениот чај исто така содржи многу „секундарни растителни материи“, особено таканаречените катехини. Бројни студии покажуваат дека овие катехини имаат здравствено-промовирачко и превентивно дејство. Треба да се спомене полифенолот "EGCG" (епигалокатехин галат). Ова треба, на пример, да ги инхибира ензимите кои исто така можат да предизвикаат рак. Исто така, треба да има антибиотско дејство и да го зајакнува кардиоваскуларниот систем. EGCG се наоѓа во зелениот чај во концентрација пет пати поголема од онаа во црниот чај. Зелениот чај може да биде корисен за здравјето.

Исто така, се вели дека EGCG има позитивни ефекти врз голем број болести. Претпоставките и големите надежи што се доделени на зелениот чај не секогаш биле докажани во студиите. Очекувањата тука честопати беа поголеми од резултатот.

Студии за зелен чај првенствено се спроведени во Јапонија и други азиски земји. Ова значи дека тие не можат да бидат пренесени еден на еден во нашиот западен свет. Значи, сè уште можеме да бидеме iousубопитни да видиме кои тајни сè уште можат да бидат откриени во чајот, а кои ќе останат мит засекогаш.

Може ли да изгубите тежина со зелен чај?

Можете ли да изгубите тежина со зелен чај?

Зелениот чај може, според експертите поддршка на губење на тежината. Навистина не само преку потрошувачка! EGCG содржан во зелениот чај го зголемува согорувањето на мастите во организмот. За ова треба прво да се занимаваат со спорт! Откако ќе го направите тоа, можно е губење на тежината.

Ние главно обезбедуваме преку кофеин во зелениот чај повисоки перформанси за време на спортот, што пак повеќе согорени маснотии станува. Полифенолот обезбедува побрз Трансформација на храната. Сапонини го регулираат метаболизмот на мастите и стабилизирајте го нивото на маснотии во крвта. Телото треба помалку маснотии во масни наслаги депозит.

Благодарение на EGCG, можете да изгубите тежина со движење. Значи, ако го комбинирате спортот со зелен чај, имате можности.

СЗО пие само зелен чај, станува а не да бидат успешни може. Бидејќи тука студиите покажаа дека нема значаен резултат за губење на тежината кај субјекти со прекумерна тежина.

Понатаму правиме без малку горчлив вкус зелен чај зголемен на слатки. Ако претходно сте имале слабост во однос на чоколадото, веројатно ќе сторите без чоколадо по редовна потрошувачка на зелен чај, бидејќи некој претпочита горчлива храна отколку слатка.

Во секој случај, живееме поздраво преку зелениот чај. Зошто? Само затоа што тие Подгответе церемонија е Кој самиот Време е да се подготвиме јаде храна и пие многу посвесно. И кој живее здраво и свесно јаде, исто така може губат телесната тежина успешно!

Заменете Сакате некои пијалоци во секојдневниот живот Кола, кафе или пиво преку зелен чај. Малечки Промени може да се користи на долг рок трајна промена во исхраната да водат.

Патем, зелениот чај е популарен кај Брзо користени Бидејќи тој е важен Органски материи и минерали содржи (видете список) и во случај на постелен лек тие повеќе не се снабдуваат преку храна, може да се спротивстави на загубата донекаде.

Колку калории има зелениот чај?

Има само 2 kcal на 100 ml.

Ова го прави здрава и природна опција за пијалоци со диета, а со тоа и добра диетална помош за слабеење.

Преглед на активните состојки во чајот

кофеин
Танини - полифенол - биофлавоноиди
Есенцијални масла
Алкалоиди (теофилин, теобромин)
Елементи во трагови (флуор, манган)
Витамини (Б1, Б2, Б5, Ц, Ниазин)
Епигалокатехин галат (EGCG)
амино киселини
Сапонини

Каков вид зелен чај треба да купите?

Пред сè, треба да бидете сигурни дека нема пестициди во зелениот чај. За ова дефинитивно треба да купите органски производи за фер трговија.

Се препорачуваат некои сорти на зелен чај. Сепак, првиот избор е сортата Матча. Ова е особено богато со важни EGCG и кофеин. Затоа е исто така погоден за губење на тежината, бидејќи тука може да се постигне најголем ефект. Важно: Оваа сорта е релативно скапа!

Сортите okокуро и Сенча се многу поевтини и сепак се многу корисни. И едното и другото се богати со кофеин и е многу лесно да се дојде до нив.

Ако претпочитате алтернатива со низок кофеин, се препорачуваат сорти Бача и Кукича. Овие може да се пијат и навечер со цел да спијат без проблеми. На крајот на краиштата, за успешно да се намали телесната тежина, треба да се спие без стрес.

Без разлика дали за слабеење на диета или за уживање, на долг рок вреди да се избере сорта што најмногу ви се допаѓа.

Како оптимално треба да подготвувате зелен чај?

Подготовката е многу важна. Само ако се направи правилно, позитивните елементи можат да се зачуваат! Во зависност од сортата, подготовката се одвива на различни начини. Затоа е најдобро да ги прочитате информациите на пакетот! Како по правило, сепак, не правите ништо лошо ако го истурите вашиот зелен чај помеѓу 60 ° C и 80 ° C топла вода и времето на трчање е приближно една до две минути. Сортата okокуро, на пример, треба да се подготви на ниска температура од 50 ° C до 60 ° C!

Што треба да внимаваш?

Особено жените и веганите, кои често страдаат од недостаток на железо, треба да избегнуваат зелен чај пред, за време и по оброците богати со железо. Зелениот чај ја инхибира апсорпцијата на железо и, следствено, може да предизвика или дури и да го интензивира недостаток на железо! Ова исто така важи и за црниот чај.

Зелениот чај исто така не се препорачува за време на бременоста поради високата содржина на кофеин.

Колку зелен чај се препорачува на ден?

3 до 5 чаши на ден е количината што не треба да се надминува. Бидејќи зелениот чај работи како кафе со својот кофеин. Најдобро е да пиете вода со чајот, бидејќи чајот има диуретично дејство. Сепак, не треба да надминувате 10 чаши ако е можно; некои студии сугерираат оштетување на бубрезите и црниот дроб над оваа количина.

Сè на сè, зелениот чај е корисен подарок од природата и одличен начин да се започне денот. На телесната тежина, може да биде помош за луѓето кои се хранат здраво, а исто така вежбаат. Ако сакате да земате зелен чај подолго, треба да разговарате за тоа со вашиот лекар за да можете да уживате во него без грижи.

Оток:

https://www.gruenertee.com/ffekt/studien/
https://www.swr.de/swr2/wissen/gruentee-fuers-gehirn/-/id=661224/did=13183132/nid=661224/b7k9cp/index.html
https://www.medizin-transparent.at/anti-krebs-ffekt-von-grunem-tee-unbelegt#ref7
https://de.wikipedia.org/wiki/Gr%C3%BCner_Tee

Нашиот уреднички тим редовно составува тековни информации за сите теми поврзани со слабеење. Сериозниот и сеопфатен совет е прашање блиско до нашето срце.