Зелено јадење со гранола со ниски хидрати
Германската култура за појадок повикува на леб и ролни. Меѓутоа, ако јадете леб наутро, сте го снабдиле вашето тело со првите брзо достапни јаглехидрати и ќе бидете повторно гладни најдоцна до 11 часот. Планот за тој ден, поточно денешниот план, јас се држам до крај, заврши.
На пример, јас сум срдечен пробив. Сакам сирење, салама, пржени јајца и лосос. Јас можам да јадам само слатко за кафе. И, она што најмногу ми се допаѓа е комбинацијата на кафе и сендвич со сирење и салама. Глупаво за тоа е што нема витални супстанции во лебот од салама сирење. Практично е само таму да биде исполнето.
Добриот појадок ви дава моќ за денот и добро чувство
Мотото е: не само да јадете за да бидете сити, туку и да бидете здрави. За жал, лебот од салама и сирење не може да ни го понуди тоа, колку е штета. Но, не биди тажен. Вие само треба да ја промените својата перспектива. Како да не морате воопшто без овој прекрасен леб?
Прифатив дека морам да му дадам витални материи на моето тело за да го задржам младо и здраво. Тој треба да го добие она што му треба. Затоа, секое утро, без исклучок, започнувам со мусли. Но, тогаш си дозволувам да го јадам мојот сакан леб со сирење (дури и да е само половина леб). Главниот момент на работата е дека во околу 80% од случаите не сум гладен и не сакам повеќе да јадам ништо друго потоа, тоа е чекор во вистинска насока. Телото полека, но сигурно се репрограмира. Тој се навикнува на другиот појадок и тој веќе не е лош, па дури и има добар вкус. Луѓето се суштества на навика. И ако, во ретроспектива, се уште имате чувство дека имате сендвич, тогаш едноставно го јадете.
За мене, парче леб има уште една одлучувачка предност: се прави брзо и се јаде брзо. Особено наутро, подготовката на мусли може да биде малку предизвик.Сепак, добрата подготовка јасно помага тука. Патем, советувам да не се подготвени мешавини на житни култури, бидејќи тие обично содржат многу шеќер и јаглехидрати. Мој совет е: купете ги состојките индивидуално. Сите семиња и снегулки споменати во рецептот се достапни, на пример, во аптека dm, во Kaufland или индивидуално. Во посебни недели, овие се достапни дури и од Алди (дури и со органски квалитет). Потоа истурам еднакви делови од вреќичките во голем контејнер и специјално подготвената мешавина од мусли е подготвена. Не е тешко, брзо е и точно знаете што има внатре.
Јас секогаш додавам цртичка масло во мусли. По можност масло од микроб од пченица (масло со најголема природна содржина на витамин Е) и ленено масло со вредни омега-3 масни киселини. Маслото од пченица, на пример, од Витакел, може да се купи во продавници за здрава храна или на Амазон. Масло од ленено семе е исто така достапно во продавниците. Може да го зачините и со зачини како цимет, куркума и бибер (смесата за зачини може да се подготви и претходно во чаша). За да му дадам малку слатка нота, додавам неколку сезонски бобинки. Се разбира, одлично е ако можете да ги соберете бобинки директно од вашата градина. Исто така е корисно едноставно да ги замрзнете бобинки и да ги истурите врз мусли. Ако тоа не е доволно слатко, можете да направите со лажичка мед.
Ефекти врз нашето здравје
Како што веќе споменавме, нема витални супстанции што вреди да се споменат во парче леб. Садот со житни култури, сепак, пука од супстанции кои го промовираат здравјето. Значи, ако ви е тешко да одлучите дали е леб или мусли, ставете го ова на фрижидер: