Зелено смути Зошто дефинитивно треба да го пробате - Среќно кафе
Зелено смути за појадок, како ручек за одење или навечер пред вежбање како извор на енергија. Во моментов можете да го најдете насекаде, на секое мени за пијалоци, на многу фотографии на Инстаграм и во списанија за здравје. Но, колку е навистина здрав пијалакот за напојување? Како се прави енергично и хранливо зелено смути? И колку енергија донира брзо мешаниот пијалок?
Getе стигнеме до дното на овие прашања и ќе ви дадеме неколку рецепти. Исто така, ќе ве вратиме во раните денови на зелени смути, кои всушност имаа врска со мајмуните ...
Тренд пијте зелено смуди: што има во него и за кого е добро
Прво на сите, ајде да разјасниме за што станува збор за зелено смути. Што има во него, какви варијации има и кој треба да проба? Бидејќи состојките не се за секого. Постојат „безопасни“ варијанти кои имаат пријатно овошје и благ вкус. Но, и комбинации за вистински loversубители на зеленчук кои повеќе личат на салата во чаша. Особено возбудливо е прашањето што имаат врска шимпанзата со овој пијалок ...
Што добивате кога нарачувате зелено смути
Одговорот на ова прашање е всушност едноставен: Добивте еден зелен пијалок, кој се состои од најмалку три компоненти. Обично, зелен зеленчук се меша со слатко овошје и вода. Ова секако може да биде различно како што сакате. Класичните состојки се обично спанаќ или зелена салата, јаболко или банана и вода.
Благодарение на овошјето, зеленото смути има вкус на слатко, зеленото растение го прави зелениот пијалок и водата ја обезбедува вистинската конзистентност за пиење. Зелените состојки го прават зеленото смути толку специјално: Тие содржат многу хранливи материи, поради што пијалокот со право може да се опише како енергетски пијалок.
Зеленото смути всушност потекнува од животинско царство
Зеленото смути е измислено од Викторија Бутенко во 2004 година, поради што е познато и како „Мајката на зелените смути“ назначен. Да ја сумираме целата приказна накусо: Целото семејство страдаше од сериозни хронични болести и дебелина. Класичната медицина за жал не помогна, па таа ја смени својата диета во веганска сурова храна. Бидејќи ниту тоа веќе не работеше, Викторија започна да истражува и ги проучува навиките на јадење на шимпанзата. Изненадување: гените на луѓето и шимпанзата се приближно 99,4% исти! Сепак, мајмуните кои живееле во дивината не биле погодени од одредени болести, за разлика од животните кои живееле во заробеништво.
Заклучокот на Викторија беше: Сигурно е диета, бидејќи дивите шимпанза јадат многу Засади зелена боја. Бидејќи ова не е секогаш вкусно и пријатно, таа истражуваше понатаму и откри дека шимпанзата завиткуваат лисја околу бананите за да ја направат лиснатото зелена повеќе вкусна. Викторија исто така го испроба овој принцип и ги фрли бананите во мешалка заедно со зеленилото. Вака настана зеленото смути пред многу години.
За кого е погодно зелено смути, а за кого не
Зелените смути не се вистинскиот пијалок за секого. Напишавме неколку критериуми за кого е погоден зелениот пијалак, а за кого не.
Совршен за губење на тежината, вежбање, учење и заштеда на време
Зелените смути помагаат во ова Слабеење. Ако имате прекумерна тежина или едноставно сакате да изгубите неколку килограми за летната фигура, можете да го земете тоа храбро. Малите моќни пијалоци поддржуваат здрава исхрана и се добри за организмот.
Но и луѓе кои посебни барања за нивната храна ќе сакаат зелени смути. На пример, пред спортови за издржливост, тие им даваат на спортистите енергијата што им е потребна за да траат подолго. Исто како што учениците и студентите можат едноставно да се концентрираат подобро со тоа - хранливата мешавина на витамини, минерали и елементи во трагови го прави возможно тоа. Исто така, некои известуваат дека добиваат подобра кожа од зелените смути.
На крај, но не и најважно, смутињата природно ја имаат таа предност прекрасно некомплициранотоа се Совршен за работохоличари, луѓе со ограничено време за јадење и постари лица кои имаат проблем со џвакање.
Пазете се од индивидуална нетолеранција
Некои треба да ги држат рацете од зелени смути, бидејќи можеби нема да реагираат добро на состојките. Луѓе со дијабетес може да биде премногу чувствителен на високата содржина на фруктоза; како и луѓето со а Нетолеранција на хистамин На пример, банани и многу други видови овошје кои не се толерираат. Покрај тоа, луѓето со цревни заболувања треба да се консултираат со својот лекар пред да уживаат во смути со дигестија.
И како за тоа Бремени жени и доилки? Општо земено, зеленото смути е совршен снабдувач на хранливи материи за мајка и дете. Тука, сепак, треба да обрнете внимание на индивидуалните толеранции. И во првите месеци од бременоста е подобро да не се јаде премногу диви билки, бидејќи нивните ефекти врз нероденото дете не се соодветно оценети. Резимиравме понатамошни совети за здрави пијалоци со удар на будење за време на бременост и доење.
Зелени смути и нивните ефекти врз нашето тело
Ако сакате повторно да направите нешто добро за вашето тело, дефинитивно не можете да погрешите со зелено смути. Поради многуте хранливи состојки, делува како детоксикација врз нашето тело и душа.
Зошто зелената е бојата на здравјето
Растително-зелената храна - како што е суперхраната Хлорела - има најголема храна Густина на хранливи материи низ нашата планета. Мерено според нивната енергетска содржина, тие содржат многу витамини, минерали и витални материи, а сите се добри за нашето здравје. Затоа, ДГЕ (Германско друштво за исхрана) препорачува пет порции овошје и зеленчук дневно за да се обезбеди соодветно снабдување. Тоа е околу 400 гр зеленчук или 250 гр овошје дневно. Студија од 2014 година на Универзитетскиот колеџ во Лондон дури препорача седум или повеќе порции на ден. Резултат: Учесниците кои јаделе седум или повеќе порции зеленчук и овошје дневно имале 42% помал ризик од смрт од здравствени причини (на пр. Рак).
Ако преведеме дека тоа значи: Со еден литар зелено смути, веќе можете да имате 4 од 5 порции овошје и зеленчук за вашите дневни потреби.
Вака работи зеленото смути на телото
На Хлорофил од зелените лисја ја подобрува крвната слика, спречува рак и го снабдува организмот со железо. Се детоксицирате со него, го чистите црниот дроб, го елиминирате непријатниот мирис на телото и лошиот здив, ги ублажувате проблемите со непцата и ги чистите забите. Видот е исто така подобрен. Хлорофилот добро работи и против воспаленија и други помали заболувања.
Хлорофилот е исто така одличен Крвна слика. Тој е скоро идентичен со нашиот црвен пигмент во крвта и затоа обезбедува чиста и здрава крв. Колку е поздрава нашата крв, толку се поздрави сите наши органи и секоја од нашите клетки. Исто така и за здрава Цревна флора хлорофилот е неопходен. Стресот, алкохолот и лошата исхрана особено ги оштетуваат нашите црева и нашето тело. За нашиот организам има вкусна детоксикација на зеленото смути!
Можете да изгубите тежина со зелено смути?
Да ти можеш. Сè што треба да направите е да а Уживајте во оброкот заменете со зелено смути. Смути има помеѓу 200 и 400 kcal. Обавезно пополнете смути за појадок со малку помалку пломби од смути за ручек. Ако правилно и пристапите на целата работа, ќе добиете околу 4 кг за 4 недели (извор: Груени Смути).
Но, исто така, зелено смути е нема рецепт за патенти. Ако изедете 5 палачинки со многу шеќер одозгора наутро, а потоа леб нутела, ниту зеленото смути за време на ручекот нема да направи премногу. Патем: Овде можете да прочитате дали и како кафето може да ви помогне да изгубите тежина.
Сè зависи од подготовката: Правилно измешајте ги зелените смути
Зеленото смути може да биде толку разновидно. Ако промените една состојка, вашиот пијалок може да има сосема поинаков вкус. Овошен манго наместо банана, малку сок од цвекло или портокал наместо вода. Willе видите дека можете да направите различни варијации.
Формула за зелено смути
Се разбира, не постои единствен рецепт за зелен пијалак, но оваа формула е заглавена во мрежата. Препорачуваме:
- овошје Истурете во долната половина на миксер (прибл. 500 g).
- Засади зелена боја влегува во горната половина на миксер (прибл. 100-120 g, на пример зелена салата или спанаќ).
- вода истурете додека сите состојки не пливаат во неа (прибл. 350 ml).
Со ова се постигнува кремаста конзистентност и зеленото смути има вкус на сладок и вкусен вкус. Повеќето смути поминуваат со најмногу 5 состојки плус вода.
Зелено смути за почетници: наш овошен рецепт
Особено е важно за почетниците да запознаат што е можно повеќе различни зеленило со лисја и овошни вкусови. Значи, вие брзо гледате, што сакаш и што уште не. Рецептите за бобинки се исто така добро прилагодени: колку повеќе овошје додадете, толку помалку зеленчук ќе има вкус на вашето зелено смути. Значи, ова е идеално за обид. За нашиот рецепт за почетници потребни ви се следниве состојки:
- Грст спанаќ (алтернативно: зелена салата)
- 1 јаболко со кора
- 1 банана, излупена
- 1/4 авокадо, излупено, дупнато
- Сок од 1 портокал
- Прсто ѓумбир со кора (алтернативно, можете да користите и куркума)
- 200 мл вода
На подготовка исто така е многу лесен. Сè спакувате заедно во миксер и потоа уживате во вашиот пијалок за напојување. На видеото подолу ќе најдете повеќе вкусни рецепти за почетници.
Зелени смути за напредни корисници: рецепт со многу зелена боја
Зелените смути за напредни корисници содржат повеќе суперхрана отколку оние за почетници. Тие се пијат скоро секојдневно наместо класичен појадок и затоа мора да бидат лесни за варирање. Смути за напредни корисници имаат добар вкус повеќе како зеленчук наместо овошје. Но, тие исто така обезбедуваат повеќе енергија и се вистински пијалок за напојување. Еден таков калибар е пијалакот со киви, краставица и спанаќ. Потребни ви се следниве состојки:
- Банана
- Две киви
- 2 лажици свежо исцеден сок од вар
- Парче краставица
- 20 гр зелена зелена боја
- 20 гр спанаќ (свеж)
- Грст кеale (кеale)
- 180 мл вода да се наполни
За подготовка фрлете сè во блендерот и добро излупете ги состојките. Ова смути е особено богато со хранливи состојки бидејќи содржи кеale. Ова не е ништо повеќе од германско кеale и вистински тренд зеленчук меѓу богатите и убавите. Калето е еден од најхранливите, најздравите и најразновидните зеленчуци што постојат.
Алтернатива за појадок за познавачи: садот со зелено смути
Храна за садови стана нов хранлив тренд. Се јаде од еден сад. Зеленото смути можете да го подготвите и како сад. Садот за смути со матча, на пример, има прекрасен освежителен вкус и има голема количина на антиоксиданти, минерали и витамини. Садот за смути ве буди рано наутро и, благодарение на висококвалитетните влакна, исто така ве одржува сити подолго време.
Слично на Acai Bowl, тука се користат само највкусните и најздрави состојки. Можете да го користите овој прекрасен Варијации на појадок измисли Ваквите мали уметнички дела јадат особено добро, нели?
Зелен сад за смути во кафулето Кои на Бали
Зошто треба да пиете зелено смути секој ден
Зелените смути се особено добри за луѓето кои се борат, доволно овошје и зеленчук да се земе во. Го снабдувате вашето тело со мноштво важни витамини и минерали што му се потребни за сите метаболички процеси.
Покрај тоа, ќе изгубите тежина со јадење зелено смути. Заменете еден со него Уживајте во оброкот, тогаш создавате природен дефицит на калории и вашето тело распаѓа малку маснотии секој ден. Овошјето во смутито исто така обезбедува гликоза, што го елиминира утринскиот замор. Дури и по голема количина зелено смути, нема да забележите знаци на замор, бидејќи телото треба да користи само минимум енергија за варење.
Вашето смути е подготвено за неколку минути - тоа заштедува време, Нервите и вкусовите исто така се вкусни. Пијалокот е исто така одличен за подготовка и носење со вас на работа, на пример.
Го правите тоа згора на тоа животната средина дури и нешто добро со потрошувачката на зелено смути. Можете да избегнете отпад со користење на многу повеќе зеленчук и сечење или фрлање помалку. Пијалокот е совршен и за рециклирање на остатоците. Само ставете сè во блендерот, бидете креативни и ќе завршите со нешто вкусно!
Зошто да не пробате зелено смути со нане?
Што дефинитивно треба да размислите: Зелените смути не се вода. Исто така нема гасење жед! Кога сте навистина жедни, најдобро е да пиете вода од чешма. Зеленото смути, пак, е оброк. Затоа, пијте го полека и свесно. Одвојте време за уживање и земете го вкусот. Ова исто така му дава на вашето тело време да ги вари хранливите материи!
Како што можете да видите, зеленото смути е одличен појадок, ручек или мала закуска помеѓу нив. Вистински пијалок за напојување, кој не само што е здрав за организмот, туку е добар и за душата!
За авторот: Сабрина работи како хонорарен текстописец и уредник на социјалните мрежи. По можност со свежо сварено кафе во рака - со дополнителна млечна пена!