Зголемен апетит 5 закуски што ќе ви го намалат апетитот
Зголемен апетит, закана за бројката
Без разлика дали е предизвикано од стрес, хормонални промени или едноставно, ако неодамна имате зголемен апетит и резултатите се што е можно повидливи на вагата, денешниот напис сигурно ќе ве фати добро. Значи, еве 5 закуски кои го намалуваат вашиот апетит и помагаат здраво да изгубите тежина, според доктор Оз! 😉
5 закуски за борба против зголемен апетит
1. јаболко: да, јаболко на ден е златно правило и за здравјето и за фигурата. Пектинот во составот на јаболкото ја намалува количината на шеќер и калории апсорбирани во крвта по оброкот, важен аспект за оние кои сакаат да го намалат ризикот од дијабетес тип II, но и за оние кои сакаат да изгубат тежина. Исто така, оваа супстанца спречува таложење на маснотии и го намалува апетитот, давајќи ви чувство на ситост што трае 1-2 часа.
Се препорачува да се јаде јаболко пред оброците за да се намали апетитот или помеѓу оброците, за да се одржат нормалните нивоа на шеќер во крвта.
2. Пченични трици: да се биде еден од најбогатите извори на растителни влакна, пченичните трици, заедно со 1 чаша вода, ви го отекува стомакот и запира ослободување на грелин, хормонот на глад, околу еден час. Земајќи една лажичка пченични трици за време на оброкот, ќе се чувствувате сити подолго и ќе јадете помалку. Сепак, не претерувајте! Започнете со мали дози и набудувајте ја реакцијата на вашето тело пред да го направите навика и да пиете многу течности за да спречите запек.
3. Семиња од бор: борните семиња се богати со омега 6 масни киселини, кои го зголемуваат чувството на ситост и го забрзуваат слабеењето; Овие масти исто така го стимулираат ослободувањето на холецистокин, хормонот на ситост. Додадете ги во салати, зеленчук или јогурт и уживајте во нивните многубројни својства!
4. Оцет од црвено вино: оцетната киселина во составот на оцет од црвено вино помага храната да остане подолго во стомакот, па ослободувањето на грелин се одложува. Оцет исто така го подобрува метаболизмот, го штити срцето и го продолжува чувството на ситост. Пијте лажичка оцет од црвено вино разреден во чаша вода за време на оброкот за регулирање на нивото на шеќер во крвта и подобрување на варењето на храната.
5. Зелен чај: колку е покорисен зелениот чај, толку помалку имаме корист од сите негови вредни својства на здравјето… и зголемениот апетит. Епигалокатехин галат, фитонутриент присутен во зелениот чај, го зголемува нивото на холецистокин и ви помага да одржувате долготрајно чувство на ситост, особено помеѓу оброците, кога постои најголема опасност да паднете плен на нездрави закуски со многу маснотии. или шеќер. Исто така, на долг рок, консумирањето зелен чај спречува таложење на маснотии и ја забрзува способноста на организмот да согорува маснотии, затоа пијте една чаша зелен чај помеѓу оброците.!
Зголемен апетит за здравје!
Значи, еве неколку трикови кои ќе ви го намалат апетитот, но ќе го зголемат апетитот, преку важниот внес на витамини, минерали и други корисни материи.!
Ако сакате да дознаете повеќе за тоа што може да предизвика прекумерен апетит, кликнете овде.