Зголемете го либидото природно - 5 совети и трикови од Фемна
Дали ви недостасува често желба за секс? Тогаш дефинитивно не сте сами - околу 30% од жените на возраст меѓу 18 и 59 години изјавуваат дека имаат мал интерес за секс. Како прво: нема мерка за тоа колку задоволството е „правилно“! Во голема мера варира од личност до личност кое ниво на сексуална активност е соодветно за него или неа. Точно е она со што се чувствувате пријатно. Но, ако имате чувство дека либидото ви е намалено и сакате промени, тогаш сигурно ќе најдете неколку возбудливи предлози во овој напис!
За да дознаете како да го зголемите либидото, прво треба да дознаете зошто е слабо. Theелбата за секс може многу да варира во зависност од животната ситуација. Многу фактори можат да влијаат и да го намалат либидото - може да има физички и психолошки причини и овие можат да влијаат едни на други.
Главните причини за слабото либидо се
- Стрес/недостаток на сон
- Недостаток на исхрана
- Недостаток на хормони/хормонална контрацепција
- заболување
- проблеми во односите
стрес
Кога сте под стрес, вашето тело ослободува повеќе кортизол со цел да се справи со ситуацијата. Во овој „режим на преживување“ сите други функции се ставаат на задниот режач - на пр. Варење, но исто така и репродукција. Оние кои честопати доживуваат стресови во секојдневниот живот или кои се под постојан стрес, користат многу „градежни блокови“ за хормоналниот систем да произведува кортизол. Овие градежни блокови тогаш веќе не се достапни за другите хормони кои се потребни. Ова може сериозно да ја наруши хормоналната рамнотежа, а исто така да доведе до намалено либидо. Недостатокот на сон е исто така многу честа причина за безволност - поради стрес или мали деца кои ги одржуваат родителите ноќе или често се будат. Сосема е нормално телото да не сака да се вклучи во „програма за репродукција“ во такви периоди. За да откриете дали вашето тело страда од високо ниво на стрес, можете да направите тест за хормони кој ги мери нивоата на DHEA и кортизол во телото.
1. Олеснување на стресот и подобар сон
Се разбира, тука нема магичен куршум, но првиот чекор е секогаш да се погледне реално во сопствената ситуација. Колку е голем обемот на работа, атмосферата на работното место? Каков стрес предизвикуваат дневните патувања? Како е спиењето Дури и ако не може сè да се промени целосно, секогаш има мали чекори што можат да направат голема разлика. Намалете неколку часа, почесто преговарајте за слободен ден или домашна канцеларија, побарајте поддршка за грижа за деца или НАВИСТИНА започнете ја вечерната рутина порано навечер. Со цел да се поддржи спиењето, добра хигиена на спиењето е важна - нема обилно јадење навечер, намалување на времето на екранот (исто така на мобилен телефон), неколку мали јога вежби или истегнувања, дневник ... сите овие начини овозможуваат подобар сон и враќање на умот Нека се вкорени во телото - предуслов за страста да се врати!
Недостаток на исхрана
Долготрајниот стрес, лошата исхрана и употребата на апчиња за контрацепција со текот на времето доведуваат до осиромашување на резервите на микроелементи во организмот. Резултат: на телото му недостасуваат важни материи за производство на сите хормони. Слично на стресот, може да има недостаток на хормон, што се манифестира, меѓу другото, и во паѓање на либидото.
2. Дополнете ги микроелементите
Се разбира, би било идеално ако можеме да ги добиеме сите хранливи материи што ни се потребни од секојдневната храна. Сега доаѓа големиот НО: За жал, нашата храна (повеќе) не содржи концентрација на витамини и минерали што ни се потребни. Покрај тоа, постојат фактори на животната средина, како што се апчиња, други лекови или токсини како што се алкохол и никотин, кои брзо ги испразнуваат нашите депоа. Особено по запирање на таблетите или по стресно време, има смисла да се испорачаат важните градежни блокови. Овие вклучуваат магнезиум, витамин Б 6, витамин Б 12, витамин Д 3, селен, цинк и исто така омега-3 масни киселини.
Пилула Лусткилер
Пилулите и другите хормонски контрацептиви значат дека телото тешко произведува свои женски хормони и исто така го намалува бесплатниот тестостерон во крвта. „Ова може привремено да го ублажи либидото, така што по години на ингестија да се чувствувате како кастри, а мислата само за секс да звучи исцрпувачки“, вели гинекологот др. Шеила де Лиз, која ја напиша книгата „Безобразен. Сè за чудесното женско тело ”напиша. Многу жени пријавуваат дека по запирање на хормоналната контрацепција, задоволството се враќа со текот на времето и тие брзо забележуваат јасна разлика во нивната благосостојба.
3. Преиспитајте ја хормоналната контрола на раѓањето
Може да има многу причини за употреба на таблети или друга форма на хормонална контрола на раѓањето. Практично е и безбедно, но има и лоши страни. Ако користите таблети затоа што не знаете доволно за други мерки на контрацепција, не сте сигурни или се плашите да не заминете, можеби е време да се преиспитате. Откријте дали е погоден за вас бакарен ланец, дијафрагмата или природно планирање на семејството (во комбинација). Многу жени известуваат дека многу добро се справуваат со тоа и конечно научиле подобро да ги читаат и разбираат своите тела. Дозволете ни нашите натуропати и лекарите да ве советуваат за ова. Патем, желбата се враќа!
Хормонална нерамнотежа
Во случај на хормонална нерамнотежа како што се ендометриоза, ПЦОС или ПМС, се јавуваат хормонални смени (на пр. Недостаток на естроген, недостаток на прогестерон), што исто така го ослабува либидото како резултат. Покрај тоа, многу жени се чувствуваат толку непријатно со своите тела или барем на моменти се оддалечени од себе што чувствуваат мало задоволство. Во овој случај, би било важно да се третира причината за безволност и да се користат природни средства за зајакнување на ендокриниот систем.
4. Проверете го основното здравје, прегледајте ја хормоналната рамнотежа
За жал, нема магичен куршум за различните хормонални нерамнотежи кои одат рака под рака со безволност. Само основаната натуропатска поддршка и погледот на исхраната и нивото на стрес може да помогнат тука - затоа што некои видови храна и високото ниво на стрес ја интензивираат хормоналната нерамнотежа. Важни клучни зборови тука се детоксикација, зајакнување на црниот дроб и цревата, евентуално стимулација на ендокрините жлезди, одмор и релаксација.
проблеми во односите
Незадоволството во партнерството, дури и со прашања што не влијаат директно на сексуалноста, влијаат на задоволството. Кога има скриен гнев или фрустрација, телото често несвесно реагира со одбрана. Ако има разлики во сексуалноста, на пример, притисок од партнерот или непријатност со видот на контакт, телото исто така се исклучува. Тука е особено важно да се побара разговор и да се најде заеднички пат.
5. Решавање на прашања поврзани со односите
Дали ви е тешко да зборувате за вашиот пол или воопшто да решите „проблем“? Тогаш дефинитивно не сте сами - затоа што треба да се научи добра комуникација во врската (и ТОА сигурно не беше ни училишен предмет за вас). Значи тука ви требаат две лица кои се подготвени да го променат претходниот начин на справување едни со други и да најдат благодарна заедница. Постојат и одлични книги, како што се „iraирафа Танго - самоуверена комуникација во партнерството“ од Серена Руст и Рајнер Бергман. За да можете и двајцата да се чувствувате добро, искрените разговори се апсолутно задолжителни - и можат да доведат до чувство на олеснување и резолуција што го отвора патот за задоволство.
Што друго?
Секако имаше нешто во овие теми што може да биде фактор во вашата желба. Покрај тоа, треба да знаете дека постојат и други причини - на пример, многу жени имале трауматски настани зад себе што значеле дека (убовниот третман кон сопственото тело и сексуалност не е (сè уште) возможен. Ако се сомневате во таква позадина, особено е важно да побарате стручна поддршка. Внимателен, трпелив третман на себе си, како и терапевтска поддршка може да помогнат на долг рок дека може да се живее пријатна сексуалност.
Нездравата исхрана, премногу алкохол или други стимуланси и малку вежбање исто така доведуваат до непријатност во телото и затоа се неповолни за либидото. Чаша вино во вистинско време исто така може да ви помогне да ја пуштите главата малку подобро!
Се надеваме дека овој напис беше во можност да ве приближи до врските помеѓу либидото, начинот на живот, телото и психата и дека сте можеле да земете практични совети и храна за размислување. Ако имате какви било прашања во врска со тестовите за хормони или нашите здравствени совети, ве молиме, пишете ни!