Зголемување на телесната тежина за време на бременоста; Блог на Маматиме
Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е тема само по себе, за која многу се дискутира на Интернет, како и на социјалните медиуми и соработници. Од една страна, ние жените сме презаситени од бременоста и очекуваното бебе и навистина со нетрпение го очекуваме, од друга страна има оние досадни килограми за кои навистина не се радуваме.
Секако, за нас жените, здравјето на детето е на прво место. Како и да е, веројатно ги знаете овие кружни мисли во нашата глава за нашиот изглед. Се прашуваме дали нашето тело некогаш ќе ја поврати својата оригинална форма, дали можеме да ја поминеме бременоста без стрии и дали други забележителни, грозни промени во нашето тело ќе се направат чувствуваат и евентуално ќе останат. За многу жени, темата за постнатална регресија е толку оддалечена и нематеријална, особено ако е прва бременост. Затоа, овој пост има за цел да ви обезбеди проникливи информации за зголемување на телесната тежина.
СОДРИНА НА ОВОЈ ПОСТ
Колку можете да добиете? Препораки за зголемување на телесната тежина
Не е можно точно да се каже колку всушност треба да добие една бремена жена. Ова варира од жена до жена и зависи од многу фактори, како што се почетна тежина, сопствена кондиција пред и за време на бременоста, диета, дали бремена жена се борела со бременост и многу други фактори.
Иако не се можни прецизни изјави во врска со зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста и дозволени се отстапувања, сепак постојат препораки кои бремените жени можат да ги користат како водич. Ова би сакал да ви го илустрирам овде, бидејќи се занимавав и со тоа во првата бременост и ги мерев моите промени врз основа на тоа.
Општите препораки за зголемување на телесната тежина првично се засноваат на индексот на телесна маса. Тука се претпоставува бременост со бебе. Може да изгледа поинаку со близнаци и повеќекратни бремености.
Препорачано зголемување на телесната тежина за време на бременоста (извор: 9monate.de и други)
Вашиот личен БМИ може да се пресмета рачно користејќи ја следнава формула: БМИ = телесна тежина/(висина во м). Или само оставете го тоа on-line пресметај автоматски.
Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста зависи од вашите лични побарувања. На пример, ако се очекуваат близнаци или повеќекратни, се очекува поголемо просечно зголемување на телесната тежина. За бремености со близнаци ова е околу 15-20 килограми и за тројки помеѓу 20 и 23 килограми.
Зголемувањето на телесната тежина во просек од 15 кг на почетокот изгледа како космичко. Значи, мора да се запрашате како се појавуваат овие бројки пред да добиете шок и да се фатите себеси како размислувате за диети за време на бременоста;). Затоа е важно да развиете чувство за сопствената тежина и исто така да извршите проверки на тежината. Инаку, зголеменото чувство на глад може многу брзо да доведе до прекумерно зголемување на телесната тежина. Бременоста би било погрешно време да размислите за диета. Бидејќи тука здравиот развој на вашето бебе е во фокусот.
Што се случува ако бремената жена стави премногу или премногу мала тежина?
Ако бремената жена веќе имала прекумерна тежина пред бременоста или ако стане вишок на телесна тежина во ова време, ризикот од гестациски дијабетес значително се зголемува. Ова на крајот може да доведе до малформации и предвремено породување. Покрај тоа, секојдневниот живот е многу потежок од вообичаеното, движењето станува сè потешко и се зголемува напрегањето на зглобовите.
Во случај на недоволна тежина, експертите предупредуваат на слични ризици, имено спонтан абортус, при што детето може да развие дополнителни здравствени проблеми поради сопствената недоволна тежина.
Значи, ако имате чувство дека премногу отстапувате надолу или нагоре со вашиот број на тежина, контактирајте го вашиот гинеколог и добиете совет.
Распределба на тежината во текот на целата бременост
Како прво, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста не е константно во многу случаи, туку зависи од индивидуалните триместари или од нашиот физички и детски развој. во прв триместар некои жени тешко или малку добиваат на тежина, некои дури и слабеат поради болест на бременост. Во овој случај, важно е да се одржи здрава исхрана и да се консумираат соодветни количини на хранливи материи и течности. Во вториот и третиот триместар од друга страна, просечното зголемување на телесната тежина е околу 2 килограми месечно.
Составот на тежината е всушност доста интересен, иако мене лично би ме интересирало колку вредностите се всушност сигурни. Бидејќи според табелата, требаше да добијам најмалку 7 кг полесно веднаш по породувањето, што за жал не беше случај со мене. Иако нашиот син тежеше 3,7 кг при раѓање + амнионска течност, плацента и задржување на вода што може да се отстрани, јас бев лабав околу 4,5 кг веднаш по раѓањето и само 5 кг 1 месец подоцна:(. Но, тоа на почетокот беше од второстепено значење. Преголемата среќа што ја држевте во вашите прегратки беше многу поголема и сите други грижи на светот изгледаа толку мали и незначителни.
Сега, за составот, следново е преглед за информации:
Состав на тежината за време на бременоста (извор: 9monate.de и други)
Како што веќе споменавме, ова се чисти препораки и затоа треба да се третираат со претпазливост. Не заглавувајте со индивидуалните вредности. Можете да го користите како водич, но не треба да паничите ако развојот на вашата лична тежина е малку поинаков. На крајот на краиштата, сите ние сме индивидуални и имаме различни барања. Ако сè уште сте загрижени за развојот на зголемувањето на телесната тежина, тогаш вашиот гинеколог е добар контакт и може да ви даде соодветни информации за тоа доколку е потребно.
Кога има флуктуација на тежината
За време на бременоста може да има промени во телесната тежина, што треба да се разјасни со лекар. Ова може да бидат особено следниве:
- Значително губење на тежината на почетокот на бременоста, што често се поврзува со тешка болест на бременоста. Тука треба да разговарате за ова со одговорниот лекар со цел да се спречат симптомите на недостаток.
- Бавното зголемување на телесната тежина може да укаже на неухранетост или проблеми со растот на бебето.
- Брзо зголемување на телесната тежина, особено во 3-ти триместар, може да укаже на задржување на течности или гестациски дијабетес. И тука се препорачува консултација со гинеколог.
Но, јас исто така би се консултирал ако не сте сигурни за други прашања. Затоа што на крајот сите сакаме да обезбедиме здрава бременост и развој на детето.
Лични искуства со зголемување на телесната тежина за време на бременоста
За време на мојата прва бременост имав прибл. Качени 17 кг. Можете да го видите развојот на мојата лична тежина на следната графика:
Морам да признаам дека не ми беше лесно да ја прифатам оваа промена. Отсекогаш бев слаба пред бременоста, па овој пат ми беше двојно потешко. Имено, да носиме дополнителна тежина, но и да научиме да ги прифаќаме и почитуваме броевите на вагата. Лигаментите и зглобовите беа се повеќе и повеќе под стресови од вообичаеното. Поради хормоните за бременост, ние сме исто така склони кон повреди и многу други работи ни се потешки, како што е секојдневието со постојано растечкиот стомак.
Сепак, овие не се причини да се откаже од спортот. Напротив, ако бев подисциплинирана кон крајот на мојата прва бременост, сигурно ќе имав подобра контрола над моето зголемување на телесната тежина. Практиката го докажува ова во мојата втора бременост. Во моментов сум бремена 29 недела и тежам над три кг помалку во споредба. Ја оптимизирав исхраната и редовно вежбам, што значително ја подобрува мојата состојба. Бидејќи имам значително помалку поплаки на грбот и ишијас и во целина се чувствувам многу подобар отколку во 1-та бременост.
Вежбите за време на бременоста во никој случај не треба да имаат за цел губење на тежината, туку служат само на вашето здравје и на вашето бебе. И како несакан ефект, можете да имате корист од предностите што позитивно влијаат на типичните симптоми на бременост, како што се болки во грбот, нарушувања на циркулацијата, замор, задржување на вода и сл. И може да имаат превентивен ефект.
Како мало охрабрување на крајот: по породувањето имам во рок од 10 месеци Изгубени 19 кг (Сликите се на "За мене„Страница да најдам) и конечно ја достигнав мојата посакувана тежина. Ова го должам на соодветна регресија и дисциплинирана обука за мајките. Но, тоа е тема за посебен пост. Следете ме за да дознаете повеќе.